==Особенности табата==
Итак, табата-план состоит из 8 упражнений. На каждое из них отведено 20 секунд. Выполнять их нужно в максимально посильном темпе. Считать количество повторов нет необходимости. За отведенные 20 секунд просто следует в быстром темпе выполнять каждое из упражнений табата. Далее обязательно нужно передохнуть 10 секунд. Но именно передохнуть, а не отвлечься на беседу или питье воды.
Занятиям табата обязательно должна предшествовать [[разминка|разминка]]. А тренировку следует завершить [[упражнения на растяжку|упражнениями на растяжку]], [[джоггинг|бегомабегом]] или велозаезом. Более результативным интервальные тренировки сделает [[сбалансированное питание|сбалансированное питание]].
Табата не обязательно заниматься каждый день. Вполне достаточно 3-4 тренировок в неделю.
Как и в классическом фитнесе, при занятиях табата, очень важно [[дыхание| правильно дышать]]. Выдох должен приходиться на основной силовой элемент упражнения, а вдох - на расслабление и возвращение в исходное положение.