[[Файл:Portion3.jpg|200px|thumb|right|За 20 лет объем порций вырос почти в три раза]]
Для того , чтобы определить размер порции, можно воспользоваться мерной [[чашка|чашкой]]. Однако в ресторане, кафе или в [[гости|гостях]] у вас ее не будет под рукой, а контролировать съеденное ой как нужно. Специалисты разработали систему определения порции «на глаз».
30 г белого хлеба – [[банковская карта]]
0,5 чашки [[рис|риса]], [[хлопья|хлопьев]] или [[паста|пасты]] – [[мобильный телефон]]