* Попрыгунчик – стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. Встаем на пяточки, потом на носочки, сначала двумя ногами, потом левой и правой.
* Медленные приседания – опускаемся и поднимаемся медленно, спину держим прямо, руки вытягиваем перед собой.
[[Файл: Prised7.jpg|300px|thumb|right|Приседания]]
* Стойка в коленях – сгибаем ноги в коленях и стоим в таком положении 30 секунд.
* Отталкивание – ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и упираемся ими в стенку, пытаемся оттолкнуть себя. Можно выполнять упражнение поочередно для каждой ноги.
==Упражнения для полных ног==
* Упражнение выполняется сидя или лежа на спине. По очереди сгибаем и разгибаем ноги, не отрывая пятки от пола, стараясь коснуться ими ягодиц.