Массаж голеностопного сустава лучше всего делать, поставив ногу на стул пред собой. Вы можете либо встать пред ним, либо сесть на другой стул напротив.
[[Файл: 5098329-300x213.jpg|300px|thumb|right]]
== Массаж стопы ==
Не обходите стороной тыльную сторону стопы, массаж тыльной стороны стопы можно выполнять двумя руками. Выполняйте поглаживания, прямолинейные и кругообразные растирания. Двигайтесь по направлению от основания пальцев к голеностопному суставу. Усилить все движения можно, если положить на массирующую руку свободную руку- это будет называется массаж с «отягощением».
[[Файл: Samomassazh_300_240_1.jpg |300px|thumb|left]]
== Массаж голеностопного сустава ==
Кроме массажа, заведите привычку, ежедневно делать гимнастику для стоп. Они нуждаются в заботе и хотя бы элементарных упражнений.
Просыпаясь утром, сделайте несколько движений ступнями, сгибая и разгибая их, попробуйте захватить пальцами ног простыню и потянуть ее наверх.
[[Файл: Massaj-stop.jpg |300px|thumb|right]]
Первое упражнение знакомо большинству со школьных уроков физической культуры: приподнимитесь и опуститесь на носках 15-20 раз, походите на носках и на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы.