7919 байтов добавлено,
09:49, 18 сентября 2013 [[Файл:pilates33.jpg|450px|thumb|right]]
== Философия пилатеса ==
Путь к счастью лежит через раскрепощение своего тела. В нашем мире концентрации на информационных технологиях и развитии мозга пилатес напоминает, что развитие человека должно быть равномерным. Только равновесие умственного, физического и духовного в человеке – это гарантия гармоничного существования.
Поэтому растяжение и укрепление мышц выполняют не только «физическую», но и иные зада – в частности, снижается напряжение, повышается подвижность, движения становятся изящными, а ощущения более легкими – для более радостного существования.
Раскрытие потенциала всегда начинается с веры в свои способности, а [[пилатес]] очень много внимания уделяет правильным психологическим установкам – постановке цели и желании ее достичь.
== Какие задачи решает пилатес ==
Занятия по системе пилатеса позволяют
* оздоровить позвоночник, устранить боли в спине;
* улучшить равновесие;
* повысить тонус мышц;
* улучшить телосложение, удлинив мышцы;
* развить дыхательную систему;
* улучшить работу внутренних органов – за счет особенностей дыхания;
* мыслить позитивно, что помогает в борьбе со стрессом и формировании более позитивного мироощущения.
Занятия пилатесом развивают мышечную силу с акцентом на мышцы спины и пресса, улучшают гибкость и повышают подвижность в суставах! Пилатес – это здоровье, оптимизм, самоконтроль и энергия!
== Особенности пилатеса ==
У пилатеса есть особенности, которые отличают эту систему тренировок от других. Рассмотрим основные.
Комплексная работа мышц. Каждое упражнение, входящее в состав базового курса пилатеса, задействует все группы мышц. От самых базовых до мелких – мышечные группы не изолированы, а работают комплексно, «в одной связке».
Работа с глубокими мышцами. Позволяет тренировать организм «изнутри», поддерживая скелет и внутренние органы. Позволяет организму стать гибче, стройнее, предупреждает и врачует болезни позвоночника.
Стретчинг. Другими словами - [[стретчинг|растягивание]]. Один из базовых уклонов всех без исключения упражнений – на растяжку. Растягивание мышцы повышает их тонус, эластичность, восстанавливает свободу движения и естественную грацию.
Качественное выполнение упражнений. В пилатесе качество важнее количества – лучше сделать меньше, но правильно. Все упражнения в пилатесе ведут к мышечному балансу. Это исключительно гармоничная методика, которая, в отличие от многих систем, не страдает однобокостью.
Минимальный травматизм. Пилатес является одним из наиболее безопасных видов тренировки. Дело в том, что воздействие на тело очень мягкое, и при этом все цели тренировки успешно достигаются. Благодаря мягкому воздействию у пилатеса нет возрастных ограничений – заниматься им могут даже старики.
Очень женский фитнес. Пилатес очень популярен среди женщин, поскольку очень полезен. Занятия укрепляют тазовые мышцы, что помогает при родах, а также восстановлении организма после них. Пилатесом могут заниматься даже беременные. После беременности и родов пилатес помогает убрать живот, а также жир с бедер и ягодиц.
== Отличие пилатеса от йоги ==
Многим может показаться, что йога и пилатес – это одно и то же, только в пилатесе гораздо меньше «духовного». Другие считают, что системы абсолютно разные, и сравнивать их даже не стоит пытаться. И все же мы попытаемся это сделать.
[[Файл:pilates34.jpg|450px|thumb|left]]
Йогу и пилатес объединяет то, что они направлены на оздоровление и укрепление организма. Однако то же самое можно сказать о любом фитнесе. Также пилатес и йога делают мышцы и суставы более гибкими, улучшают осанку, грацию, координацию движений, баланс, делают движения более четкими и правильными.
В остальном системы отличаются. У йоги очень давняя история, это по большей части духовная практика, в то время как пилатес не может похвастаться большим духовным опытом – основной акцент сделан на работу с телом, мышцами, контроль движений.
Йога преимущественно ориентирована на стретчинг, в то время как в пилатесе основное – это их тренировка, укрепление, «возвращение на место» и лишь потом растяжка. Выбирать Вам!
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2441 Пилатес. Базовые упражнения], портал красоты myCharm.ru
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2385 Йога и пилатес: что выбрать], портал красоты myCharm.ru
*[http://www.myjulia.ru/article/393894/ Пилатес. Мода на здоровье], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Здоровье]]