==Несколько эффективных упражнений от Джейн Фонды==
[[Файл:Аэробика_с_джейн.jpg|350px|thumb|right|Аэробика с Джейн Фонда]]
[[упражнения для ног|Упражнение первое]] : необходимо встать на колени и опереться на прямые руки, при этом спина должна оставаться в прямом положении, а голова направлена вперед. Затем следует начать медленный подъем согнутой в колене ноги, отводя ее при этом в сторону до тех пор, пока положение ноги не станет параллельным полу. Спину следует сохранять в исходном положении, а вес тела должен быть распределен равномерно. Это упражнение выполняют одинаково для каждой ноги. Оптимально начинать повторы по 20 раз, постепенно увеличивая это число.
Упражнение второе: необходимо лечь на пол, а руки вытянуть вдоль туловища. Затем следует поднять туловище и таз, таким образом, чтобы тело оказалось на прямой линии, от плеч и до коленей. Упражнение выполняют по 20 раз, увеличивая число повторов и убыстряя сам темп.
[[упражнения для пресс|Упражнение третье]] : необходимо сесть на пол, откинуть туловище назад и опереться на согнутые руки. Ноги поднять наверх в прямом положении, затем начать выполнять так называемые «ножницы» - попеременно скрещивать ноги между собой. При этом ноги и само туловище должны образовывать между собой прямой угол.
'''Автор: Александра Карасева'''