8978 байтов добавлено,
08:41, 6 января 2014 '''Ритуалы в Flylady''' – утренний и вечерний ритуал, которые представляют собой списки обязательных дел для утра и для вечера.
== Актуальность ==
Зачем нужны ритуалы? Основательница системы [[Flylady]] Марла Силли обещает, что как только вы начнете ежедневно отрабатывать утренние и вечерние ритуалы, вы практически избавитесь от необходимости заниматься домашним хозяйством. При этом утренний и вечерний ритуалы потребуют от вас не более получаса каждый.
Нужно обязательно записать свои ежедневные дела на листке бумаги – причем, в таком порядке, в котором их нужно выполнять. Лучше всего делать это в специальной тетрадке – [[контрольный журнал|Контрольном журнале]], который нужно держать на видном месте вместе с ручкой, чтобы отмечать каждый выполненный пункт. При этом…
* Не надо сразу составлять длинный список. Действуйте постепенно. Подумайте, какие дела вы можете сделать прямо сегодня, и это для вас будет нетрудно, не появится внутреннего отторжения. Когда вы привыкнете к этим делам, добавьте еще несколько небольших дел. Действуйте постепенно, чтобы «не скатиться» к прежнему бездействию и хаотичному наведению порядка и чистоты.
* Не ругайте себя, если какое-то дело из списка останется невыполненным. Сконцентрируйтесь на том, что выполнено. Похвалите себя, вознаградите за старания и усилия.
[[Файл:ms1.jpg|200px|thumb|left]]
==Пример вечернего ритуала ==
* Порадоваться сделанному за сегодня! Воскликнуть: «Какая я умница!».
* Начать составлять [[to-do-list]] на завтра.
* Проверить, назначены ли на завтра какие-то встречи (с подругой, страховым агентом, приход сантехника и т.д.).
* Поставить посуду в посудомоечную машину. Если таковой нет, то залить посуду горячей водой с моющим средством и через полчаса вымыть.
* Убрать на место вещи, которые лежат в гостиной.
* Протереть обеденный стол.
* Вымыть обувь, поставить в шкаф.
* Разобрать одежду, которую вы надевали сегодня – что-то повесить в шкаф, что-то бросить в корзину с грязным бельем.
* Приготовить одежду на завтра.
* Принять лекарства.
* Снять молочком макияж, протереть лицо лосьоном, нанести [[увлажняющий крем]].
* Немного почитать.
* Лечь спать.
==Пример утреннего ритуала ==
* Встать по первому зову будильника.
* Застелить постель.
* Умыться, почистить зубы.
* Вымыть раковину в ванной.
* Вымыть унитаз.
* Запустить стиральную машину.
* Протереть лицо [[тоник|лосьоном]], нанести увлажняющий крем, сделать макияж, причесаться, одеться.
* Вынуть посуду из [[посудомоечная машина|посудомоечной машины]].
* Приготовить [[завтрак]]. Накормить завтраком домочадцев, поесть самой.
* Повесить выстиранное белье.
* Сделать необходимые телефонные звонки.
* После ухода домочадцев убрать на место разбросанные вещи, проверить, не начали ли скапливаться вещи в [[горячая точка в Flylady|горячих точках]].
* Выпить чашку [[кофе]] или [[чай|чая]] в тишине. [[медитация|Помедитировать]], настроиться на предстоящий день.
* Проверить электронную почту.
==Философия и физика ритуалов ==
Наверняка, вы давно уже не рассуждаете над тем, надо ли чистить зубы, сколько времени это нужно делать, что вы испытываете во время чистки зубов и т.д. Все потому, что это стало для вас рутиной, и разом отмело все эмоции. Вы больше не тратите душевные силы на рассуждения о чистке зубов. Вы просто делаете это и переходите к следующему делу. То же самое происходит и с ритуалами. Изо дня в день вы мурыжите себя рассуждениями, как, что и сколько убирать, [[прокрастинация|прокрастинируете]] и пытаетесь забыть о своих обязанностях. А нужно просто сделать это, не прислушиваясь к своим чувствам. Благодаря тому, что ритуалы будут ежедневно совершаться вами в одно и то же время, вы получаете возможность постепенно избавиться от ненужных эмоций и просто делать то, что должны.
Благодаря отключению эмоций уходит эмоциональный дискомфорт. Вы смирились с тем, что должны делать, просто делаете это, а не изводите себя мыслями о несправедливости женской доли.
Благодаря уходу эмоционального дискомфорта и использованию таймера дело двигается гораздо быстрее, чем всегда. Со временем, благодаря хронометражу, вы сможете точно узнать, сколько времени вам нужно на то, чтобы нанести макияж, а сколько на мытье раковины в ванной, сколько потребуется на приготовление завтрака, а сколько на уборку кухни после утренней трапезы. Вы даже сможете добавить элемент соревнования – например, попробовать переделать утренние домашние дела чуть быстрее, чем обычно.
И, наконец, самый большой плюс – это то, что благодаря ежедневному поддержанию порядка ваш дом будет чистым, и даже если потребуется уборка в какой-то зоне, вы справитесь с нею быстрее, чем всегда. Всем известна истина, что порядок всегда легче поддерживать, чем наводить. Этим вы и займетесь вместе с Flylady!
==Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/article/249527/ Система FlyLady: на страже чистоты Вашего дома и Вашего отличного настроения], социальная сеть Diets.ru
* [http://www.stranamam.ru/post/35211/ Создание контрольного журнала], социальная сеть «Страна Мам»
[[Категория: Хозяйство]]
[[Категория: Психология]]