11 728 байтов добавлено,
12:28, 11 января 2014 '''Восстановление зрения в домашних условиях''' – это комплекс мер для улучшения зрения
==Правильные привычки ==
Благодаря глазам мы получаем огромное количество информации об окружающем мире. Если у человека падает зрение, то он в первую очередь идет к офтальмологу, чтобы тот выписал ему очки. Однако ношение очков не устраняет проблему, как раз напротив - со временем зрение может ухудшиться. Кроме того, люди, носящие [[очки]], часто испытывают дискомфорт и неуверенность в себе.
На сегодняшний день восстановление зрения возможно с помощью операции, но такой способ является достаточно дорогостоящим. К тому же, восстановить зрение можно и в домашних условиях, используя народные методы и упражнения, не требующие затрат, а также доступных в любое время и в любом месте. Важно знать, что восстановить зрение таким способом не получится за одну-две недели - улучшение наступит постепенно.
Полезные привычки являются профилактикой ухудшения зрения. Следуя им изначально, вы сохраните своё зрение. Работать нужно в хорошо освещенных помещениях, с грамотно устроенным рабочим местом. Не следует допускать попадание в глаза прямого света [[настольная лампа|настольной лампы]], важно избегать [[чтение|чтения]] при ярком солнечном свете.
При сидячей работе спину следует держать прямо, не нависая над столом. В таком положении зрительный отдел мозга хорошо снабжается кислородом. Для школьников рекомендуется приобретать специальную парту с небольшим наклоном. Книги лучше читать на специальной подставке, которая позволяет сохранить правильную осанку при чтении.
==Пальминг ==
Состояние зрения зависит от частоты напряжения глаз. Специальные упражнения, которые помогают снять напряжение, называются пальминг. Они эффективны как при [[близорукость|близорукости]], так и при [[дальнозоркость |дальнозоркости]]. Эти упражнения легко выполняется в домашних условиях. Их можно выполнить в любое время, при этом должна быть возможность сесть за стол. Их придумал американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс.
При пальминге необходимо выполнить следующие действия: сесть, разместив локти на столе, и при необходимости подложить под них подушку. Позвоночник, шея должны быть выпрямлены, что помогает улучшить кровообращение мозга. Далее лёгкими движениями нужно встряхнуть кисти рук, потереть друг об друга ладони и придать им форму пригоршни. Ладонями прикрываем закрытые глаза, при этом основания мизинцев оказываются на переносице, а ладони плотно прижимаются к лицу, не давая свету пройти через них. Оставляем лишь небольшое пространство между ладонями и глазами, чтобы можно было моргать. В таком положении необходимо расслабиться и думать о чем-нибудь приятном. При выполнении упражнения необходимо обращать внимание на цвет – если вы видите черный цвет, значит, упражнение выполняется правильно, при другом цвете продолжайте вспоминать приятные моменты. При ежедневном выполнении этого упражнения уже через неделю можно заметить положительные результаты, чего нельзя добиться с помощью других упражнений.
==Упражнения для глаз ==
Для улучшения зрения также необходимо ежедневно выполнять простые упражнения, которые помогут со временем избежать радикальных мер.
* Не спеша перемещайте взгляд с одной стороны в другую, а потом сверху вниз с максимальной амплитудой.
* Описывайте взглядом воображаемые круги сначала по часовой стрелке, а потом наоборот.
* Сильно зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза, повторяя упражнение несколько раз.
* Взгляните в правый верхний угол, а потом переведите взгляд в левый нижний, как бы перемещаясь по диагонали, далее посмотрите прямо и поморгайте, повторяя упражнение несколько раз. Сводите глаза вместе, но при появлении головокружения это упражнение выполнять не стоит.
* Моргайте в течение минуты, не прилагая при этом особых усилий.
* Сделайте маленький кружок из черной бумаги, можно при помощи дырокола. Этот кружок следует приклеить на окно и выполнять такое упражнение: сначала посмотрите на этот кружок, а потом на объекты за окном, а потом опять на кружок. Объекты за окном должны быть удалены примерно на 8 метров. После выполнения этих упражнений нужно дать отдохнуть глазам, например, при помощи пальминга, описанного выше.
==Снятие переутомления глаз ==
Зрительное переутомление глаз так же можно снять при помощи специальных упражнений. Сделайте глубокий вздох, сильно зажмурьтесь, напрягите лицо и шею, задержите дыхание на 5 секунд, а потом широко откройте глаза. Повторяйте упражнение 7 раз. Сделайте [[массаж век]] – проведите кончиками пальцев от носа к вискам вдоль надбровных дуг, а затем под нижними веками. При закрытых веках делайте круговые движения по и против часовой стрелки глазными яблоками.
==Предостережения и противопоказания ==
При выполнении упражнений для восстановления зрения необходимо помнить, что существуют противопоказания. К ним относится послеоперационный период в течение полугода и отслоение сетчатки. Кроме того, много и часто такие упражнения делать нельзя. Рекомендуется выполнять такие упражнения по три раза в день, иначе это может привести к перенапряжению глаз. Исключение из правил – пальминг. Его можно выполнять много раз - он абсолютно безвреден. Чем дольше вы выполняете это упражнение, тем лучше. Все упражнения нужно выполнять без очков.
Используя такой метод восстановления зрения, необходимо иметь терпение и упорство, так как зрение восстановится не за 2-3 месяца, а в течение нескольких лет. При этом нужно стараться исключать такие привычки, как курение, алкоголь и долгое сидение за компьютером, которые негативно влияют на состояние зрения. Только четкое следование правилам и их правильное выполнение могут дать положительный результат.
==Народные средства для восстановления зрения ==
Часто для восстановления и улучшения зрения люди пользуются народными средствами. Хорошо восстанавливают зрение ягоды [[черника|черники]] и [[брусника|брусники]]. Их нужно употреблять по сезону, а зимой можно заменить свежеморожеными ягодами. Также улучшению зрения способствует [[морковь]], в которой содержится витамин А. Для лучшего его усвоения морковь рекомендуется употреблять с жирами, например, [[салаты из моркови|морковный салат]] заправить [[оливковое масло|оливковым маслом]]. Также улучшению зрения способствует цинк. К продуктам, содержащим цинк, относят сок свеклы, болгарский перец, тыквенные семечки. Также полезно употреблять продукты, содержащие витамин В и С.
[[Категория: Здоровье]]