Изменения

[[Файл:Рамона2.jpg|350px|thumb|right|Рамона Брангаза]]

'''Похудение от Рамоны Браганза''' - это отличная возможность обрести фигуру своей мечты. Знаменитый голливудский тренер разрабатывает не только уникальные диеты, но и тренировки, направленные на эффективное [[модный фитнес|снижение веса]] .

Рамона Бранза рекомендует, прежде всего, составить индивидуальный план тренировок. Если занятия будут проходить в тренажерном зале, то в таких ситуациях большинство людей теряются в обилии приспособлений и зачастую расходуют свое время крайне нерационально. Также Рамона уверена, что успешная тренировка не может длиться более двух часов, при этом большую часть этого времени должны занимать силовые упражнения, а остальное времени стоит посвятить [[фитнес микс|кардио нагрузкам]] . Рамана настоятельно советует всем, кто хочет изменить свою фигуру, начать придерживать собственной [[диета|диеты]] .

Тренер рекомендует есть часто, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть максимум за час до сна. Размеры порций можно вычислить с помощью кулака: каждое блюдо не должно быть больше. Продукты с высоким содержанием сахара остаются недопустимыми, ровно как и алкоголь. Углеводы организм может получать из овощей, а не из мучных и макаронных изделий. При этом углеводы следует не употреблять в последние приемы пищи каждый день. Необходимо выпивать большое количество воды, минимум от одного литра в день. Вода способствует восполнению водно-солевого баланса, который так важен для эффективного снижения веса.

Рамона советует определить пульс, путем вычета возраста из числа 220, полученный результат необходимо умножить на 0.70. Пульс должен поддерживаться выше обычного за время всей тренировки, за этим необходимо тщательно следить. Кардио тренировки тренер советует выполнять с утра, потому что в это время сжигается максимальное число калорий.

==Диета от Рамоны Брангаза==

[[Файл:Рамона1.jpg |350px|thumb|left|Рамона Брангаза]]