[[Файл:Джейсон_Уолш_и_Джессика_Бил.jpg|350px|thumb|right|Джейсон_Уолш_и_Джессика_БилДжейсон Уолш и Джессика Бил]]
'''Фитнес от Джейсона Уолша''' – это отличные тренировки от одного из самых популярных фитнес тренеров Голливуда. Именно Джейсону удалось создать отличные фигуры Риз Уизерспун, Бену Аффлеку, Натали Портман, Джастину Тимберлейку и Джессике Бил.
==Упражнения от Джейсона Уолша==
[[Файл:Риз_Уизерспун,_Натали_Портман,_Бен_Аффлек.jpg|350px|thumb|left|Риз_УизерспунРиз Уизерспун,_Натали_ПортманНатали Портман,_Бен_АффлекБен Аффлек]]
Первое упражнение носит название скольжения в стороны. Для этого потребуются [[упражнения с гантелями|гантели]] , вес каждый определяет для себя сам, сообразно своей физической подготовке. Гантели необходимо взять в руки, ноги поставить в позицию на ширине плеч, а руки поднять вверх в прямом положении. Одна нога стоит на тарелке, затем этаа нога медленно скользит в сторону, но при этом стопы не отрываются от пола. Затем следует вернуться в исходное положение, так же медленно. Для каждой ноги упражнение следует выполнять минимум по одной минуте. Такое упражнение ориентировано на мышцы рук и бедер.
==Секреты успешных тренировок от Джессики Бил==
[[Файл:Джессика_Бил.jpg |350px|thumb|right|Джессика_БилДжессика Бил.jpg ]]
Джейсон Уолш советует Джессике Бил начинать все занятия с обязательной [[разминка|разминки]] , в качестве которой отлично подойдет бег – километровая пробежка способна подготовить организм к насыщенной тренировке. Эффективному сжиганию [[подсчет калорий|лишнего веса]] способствуют высокоэффективные тренировки, которые выполняются с небольшими интервалами. При этом также и укрепляется сердечно-сосудистая система. Джейсон Уолш рекомендует плиометрику как второй элемент тренировки. Собственно говоря, такие упражнение должны быть очень быстрыми и тяжелыми для организма. Но они позволяют ускорить процессы метаболизма. К примеру, можно бегать по лестницам, перепрыгивая через ступеньку. Для силовых упражнений голливудский тренер рекомендует исключительно гантели, при этом их вес не должен быть чрезвычайно высоким. Для пресса своей подопечной Джессике Бил он рекомендуется использовать так называемый «русский поворот». Чтобы выполнить это упражнение, необходимо занять исходное положение лежа на полу, ноги следует согнуть в коленях, туловище поднимается вверх, угол подъема должен при этом составить 45 градусов. Руки вытягиваются перед собой. Затем выполняются размеренные и неторопливые повороты как корпуса, так и рук в разные стороны. Медленное выполнение позволяет оказать еще большую нагрузку на мышцы. В завершение тренировки Джейсон Уолш настоятельно рекомендует выполнять растяжку: именно таким образом удастся приобрести [[типы женских фигур|женственные формы]] и сохранить эластичность мышц.