Поэтому тренеры по личной эффективности призывают взять одно обязательство, которое для вас важно, однако которое вы до сих пор так и не начали выполнять, и составить с самим собой договор на его исполнение.
[[Файл:v-etom-godu-ya.png|300px|thumb|left]]
==Пример договора ==
Пример такого договора приводится в книге '''М.Дж.Райан «В этом году я…»'''. Приведенный ниже договор, в частности, связан с обязательством покончить с малоподвижным образом жизни.
''Я, (такой-то/такая-то), беру на себя обязательство повысить ежедневную двигательную активность, занимаясь разными видами фитнеса в течение 7 минут, начиная с (дата) и заканчивая с (дата). Понятие «двигательная активность» включает в себя бег, танцы, велоезду и другие виды активности, стимулирующие кровообращение и работу сердца. Я могу выполнять свое обязательство в любое время однако, однако обязательным условием настоящего договора является то, что эти действия будут выполняться мной каждый день без исключений. Вечером, перед сном, при условии добросовестного выполнения взятого на себя обязательства, я должен выражать себе благодарность за выполнение данного договора.
Подпись
Дата
Свидетель ''
Очевидно, что подобный этому договор вы можете составить по любой теме: например, каждый день на протяжении определенного срока заниматься иностранным языком, каждый день убирать в квартире по системе Флайледи, каждый день читать и т.д.