6265 байтов добавлено,
10:59, 22 марта 2014 [[Файл:sh7.jpg|380px|thumb|right]]
'''Изменить жизнь''' – сознательное и планомерное изменение образа жизни и мышления.
==Актуальность ==
Многие из нас хотели бы изменить свою жизнь, однако «это так сложно». Тем не менее, существует много техник и способов «сказку сделать былью». И самый действенный из них – это проводить постепенные изменения, шаг за шагом двигаясь к своей цели.
==Как действовать? ==
'''Шаг 1. Составьте список''' всего, чего вы хотите (достичь, изменить в своей жизни и т.д.). Например, сбросить 5 килограммов, перестать объедаться сладким, начать больше читать, [[изучение иностранного языка|выучить итальянский язык]], стать сдержаннее и т.д.
'''Шаг 2. Выберите одну сферу''', которая в настоящее время волнует вас больше всего и сосредоточьтесь на ней. Например, выучить иностранный язык.
'''Шаг 3. Начните с небольших изменений''', которые помогут вам «натренироваться» в новом образе мышления и действия. Например, начать заниматься иностранным языком по 15 минут в день.
'''Шаг 4. Отслеживайте итоги и свой успех'''. Заведите тетрадку или файл, где вы будете отслеживать свои занятия.
'''Шаг 5. Ставьте перед собой более амбициозные цели'''. Например, увеличьте ежедневные занятия с 15 до 30 минут.
Далее цикл повторяется.
==Советы ==
*Начинайте работать над новой сферой только после того, как в предыдущей будут достигнуты положительные изменения. В противном случае вы можете не справиться с множественным контролем.
*Придумывайте себе награды. При этом людям, которые хотят [[похудение|похудеть]], конечно же, нельзя вознаграждать себя сладостями. Вам придется придумать новые виды поощрений (а лучше составить список, чтобы потом рука сама не потянулась к [[конфеты|конфетам]]).
*Попросите друзей о помощи. Лучше всего, если у вас найдется подруга, которая никогда не страдала вашей проблемой или сумела ее победить. Например, всегда легко и с энтузиазмом посещала спортивный зала, была бережливой и не тратила деньги попусту. От такого человека вы получите самую искреннюю поддержку. Впрочем, можно и остальных попросить о посильной помощи (например, советовать вам интересные книги, если вы совсем перестали читать, рассказывать о занятиях иностранным языком, если вы совсем забросили самоучитель).
*Получайте удовольствие от изменений. Многие люди не могут отказаться от вредных привычек, поскольку воспринимают изменения как «наказание». Однако вы должны помнить о том, что эти изменения необходимы не вашей соседке, а вам. Поэтому настройтесь на позитив и наслаждайтесь тем, как на глазах меняется ситуация – насколько вы становитесь ответственнее, насколько больше успеваете, больше читаете, занимаетесь фитнесом (хотя раньше в бассейн вас было не загнать), меньше конфликтуете с людьми и меньше [[сплетни|сплетничаете]], насколько в вашей жизни больше порядка и саморазвития.
==См. также==
[[Файл:opkin.jpg|380px|thumb|right]]
* [[Привычка]]
* [[Привычки успешных людей]]
* [[Зона комфорта]]
* [[Поддержка в достижении целей]]
* [[Неудачи на пути к изменениям]]
* [[Договор с самим собой]]
* [[Обозначение намерений]]
* [[Визуализация]]
* [[Визуализация целей]]
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/post/417511/ 20 привычек правильного питания], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.diets.ru/post/453964/ Как похудеть: меняем привычки питания], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.myjulia.ru/post/618992/ Полезные ежедневные привычки], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Образование]]
[[Категория: Психология]]
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Работа и карьера]]