6.Проветривайте комнату, где вы спите каждый раз перед сном. Сквозняков не оставляйте, иначе вместо здорового сна получите насморк. Рекомендуемая врачами температура в спальне – 18-20 градусов.
7. Изолируйте спальное место от посторонних шумов, обязательно выключите свет. При включенной люстре ваш сон будет поверхностным и организм не сможет полноценно отдохнуть.
[[Файл: Pillow11.jpg |300px|thumb|right]]
8. Человеческий сон делится на циклы, об этом говорят на уроках анатомии еще в 8 классе. Достаточно вспомнить, что существуют две стадии сна: «медленный» сон и «быстрый» сон. Если разбудить человека посередине одного из стадий сна, то он проснется вялым и будет себя чувствовать разбитым. Вычислите для себя ваши биоциклы и вы всегда сможете с легкостью вставать по вашим внутренним часам. Каждый цикл длится примерно 60-90 минут, а для полноценного отдыха вполне можно спать 4 цикла.
9.Вечером не думайте о проблемах на работе, не загружайте нервную систему событиями прожитого дня. Расслабьтесь и помогите своему организму полноценно отдохнуть, думайте о приятном.