Изменения

'''Правила крепкого и здорового сна ребенка''' – условия и правила, которые позволяют сделать сон ребенка полноценным, снизить риск нарушений сна.

Когда время подходит к вечеру, важно научить ребенка засыпать самостоятельно. Многое, конечно, зависит от возраста ребенка, а также спит ли он с родителями или на отдельной кровати. Обязательно нужно учитывать, сколько часов ребенок поспал днем и тогда уже постепенно подготавливать к ночному сну. Для этого необходимо:

* выработать определенные [[ритуалы засыпания|повторяющиеся каждый день действия перед сном]] (принять ванну, покушать, [[чтение перед сном|почитать сказку]] и т.д.); это поможет ребенку усвоить, что пора ложиться спать;

* если ребенок маленький, можно включить музыкальный мобиль, если ребенок постарше, то ночник-проектор;

* обязательно в детской кровати должен быть удобный [[ортопедический матрас]] и [[подушка]];

* можно выбрать красивое детское белье (так ребенку будет приятнее засыпать);

* можно дать ребенку в постель любимую [[мягкая игрушка|мягкую игрушку]] (но только одну);

* одежда для сна у ребенка должна быть удобной (чтобы не замерзал и чтобы не было жарко);