8985 байтов добавлено,
15:30, 20 апреля 2014 [[Файл:Photo_Anton_Maltsev-9.jpg|430px|thumb|right|Фото: Anton Maltsev/Rusmediabank.ru]]
'''Позы сна''' – особенности влияния позы сна на здоровье.
==Актуальность ==
[[Сон]] — это естественное периодическое состояние организма, когда наш мозг отдыхает, идет процесс обновления клеток и восстановления физических сил.
[[Здоровый сон]] крепок и продолжителен. Он исцеляет и омолаживает, дарит силы и [[хорошее настроение]] на предстоящий день.
В состоянии сна проходит одна треть нашей жизни. Это время покоя для нашего организма. Наше дыхание замедляется, работа сердца становится более спокойной, мышцы расслабляются, а сознание просто выключается. В дневное время суток мы зачатую не щадим себя, и организм принимает удар на себя. Отсюда [[переутомление]] и недомогания. Именно здоровый сон позволяет восстановиться многим системам нашего организма. Стоит обратиться к науке, по мнению которой, на качество сна может существенно повлиять правильная поза.
==Позы сна и их влияние на здоровье ==
У каждого человека своя любимая поза сна. Однако каждая из них определенным образом влияет на здоровье.
=== «На животе» ===
Считается самой удобной для многих, так как позволяется легко заснуть. Врачи рекомендуют её людям с проблемами органов пищеварения, чтобы свести на нет неприятные ощущения. На этом польза заканчивается. Дело в том, что такое положение заставляет сдавливаться грудную клетку, в результате чего ухудшается работа легких и организм начинает испытывать частичное кислородное голодание. В данной позе также неправильно располагается голова, получается, что она повернута на 90 градусов, а это прямое влияние на позвоночную артерию. Она перегибается и не может полноценно питать головной мозг. Качество сна страдает, и последствия не заставят себя ждать. Утром, например, могут появиться головные боли или боли в районе шейных позвонков.
Сексологи также категоричны на этот счет. Сон на животе может стать причиной сексуальных проблем. Пол не имеет значения - это качается одинакового и мужчин, и женщин. Все просто: ваш собственный вес давит на внутренние органы и нарушается кровообращение в нижней части живота. Это нарушение как раз и влияет на сексуальное здоровье.
Против этой позы и косметологи. Сон на животе способствует появлению ранних морщин на лице. Могут появится и нежелательные складки и морщинки на груди. А утром зачастую возникает отечность лица.
=== «На спине» ===
Также является очень спорной позой. Имеет свои плюсы и минусы. Рекомендована людям со сколиозом.
Положение тела «на спине» благоприятствует полной релаксации. Нормализуется кровообращение. Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением, эта поза просто идеальна. Кроме того, если имеются заболевания дыхательных путей, также выбирайте эту позу. Ну и кожа лица будет защищена от воздействий, ведь контакт с подушкой исключен. Но стоит учесть один нюанс. Именно в таком положении гораздо чаще, чем в другом, человек начинает храпеть, что в свою очередь провоцирует кошмары и ухудшает сон.
Для сна на спине очень важно, чтобы было полноценное кровоснабжение мозга. Для этого просто правильно располагайте голову на подушке, т.е. не запрокидывайте назад и не наклоняйте сильно вперед. Выберите золотую серединку. Так будет удобнее дышать [[Подушка]] не должна быть слишком высокой - это может грозить вторым подбородком или остеохондрозом в будущем.
=== «На боку (поза эмбриона)» ===
Считается самой естественной и оптимальной позой для здорового и полноценного сна. Именно в таком положении тела позвоночник полностью расслабляется и отдыхает. Если есть боли в пояснице, то данная поза оптимальна. Так называемая поза "эмбриона" сводит на нет последствия [[изжога|изжоги]] и несварения. И немаловажный момент - проблема храпа решится.
==Вывод==
Наш сон - наше лекарство. Он исцеляет нас физически, восстанавливает баланс психологического состояния. Продолжительность сна - индивидуальный показатель. Еще Наполеон Бонапарт считал, что гениям достаточно и 4 часов, простым смертным надо 6 часов, а глупцам хочется все 8. Но вот качество сна для всех одинаково важно. Просто нужно создать определенные условия. Но случается и так, что в полной тишине, удобной кровати и на свежем воздухе человек просыпается разбитым и не отдохнувшим. В таком случае стоит обратить свое внимание на позу.
Какую позу выбрать - каждый решает сам. Плюс, конечно, дело привычки. Но учитывая её прямое влияние на здоровье и на качество сна в целом, стоит задуматься. Можно провести эксперименты - по несколько ночей спать в разных позах. Эффект оценить сразу не получится по причине неудобства, ведь к каждой позе нужно привыкнуть. Зато потом каждое утро будет заметен результат. Общее самочувствие, эмоциональное состояние, тонус и даже настроение подскажут, в каком положении провести ночь.
==Ссылки ==
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3719 Спи и худей], портал красоты myCharm.ru
*[http://www.myjulia.ru/post/199065/ Поза сна расскажет о характере], женская социальная сеть myJulia.ru
[[Категория: Здоровье]]