5111 байтов добавлено,
06:07, 16 июля 2014 '''Уборка как разминка''' – работа по дому как возможность сделать паузу, организовать разминку.
==Актуальность ==
Ни для кого не секрет, что одна из главных проблем с уборкой заключается не в том, что уборку надо делать постоянно и даже не в том, что эффект сохраняется ненадолго (особенно если в доме есть дети и (или) домашние животные), а в том, что на нее жалко времени. Время, которое можно было бы потратить на саморазвитие, развлечения или чтение, приходится тратить на мытье посуды и полов, перекладывание вещей и вытирание пыли.
В то же время каждый день в новостях нам трубят о том, что малоподвижный образ жизни подрывает здоровье, способствует ожирению, делает нас слабыми и ленивыми, в то время как спорт, физические упражнения обладают противоположным эффектом – бодрят, укрепляют иммунитет, защищают от лишнего веса.
Быть может, эти два занятия стоит объединить?
==Старые проблемы – новая возможность ==
Сидение на месте очень негативно сказывается на всех процессах организма - появляется застой, замедляется кровоток и т.д. Рассматривайте уборку как возможность подвигаться. Планируйте уборку между крупными кусками интеллектуальной работы, чтобы разминка была наиболее оправданна.
==Чисто для разнообразия==
Даже если вы читаете очень интересную книгу, делать это целый день скучно. Прервитесь на несложные домашние дела просто, чтобы подвигаться. Если ваше чтение кто-то прервал, и вы вынуждены слушать в трубке длинный монолог – инструктаж от мамы или рассказ «какой он козел» от подруги – потратьте время с пользой. Пока вы произносите «ага» и «угу» вполне можно перемыть гору посуды или хотя бы разложить белье, кое-что поутюжить или выбросить гору мусора.
==Понемногу, по чуть-чуть… ==
Конечно, любому человеку жаль тратить на уборку три часа. Три долгих часа махания тряпкой не добавят ни хорошего самочувствия, ни бодрости, ни желания заниматься потом чему-то еще. Поэтому если вы хотите навсегда решить для себя эту проблему, нужно научиться делать домашние дела частями, а не одним махом.
Такой подход очень сильно себя оправдывает, даже если ваши 20-минутные «забеги» с тряпкой пока не стали частью стройной системы вроде Флайледи.
==Каждый день ==
Ученые доказали: сколько бы интенсивными ни были занятия спортом три раза в неделю, для достижения оздоровительного эффекта этого недостаточно. Физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни каждый день, и если вам не под силу каждый день бегать - и прыгать, просто убирайте в интенсивном темпе те же полчаса в день – фитнес, и результат на лицо.
==См.также ==
*[[Уборка между делом]]
*[[Уборка с Флайледи]]
==Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/post/740861/ Фитнес-уборка дома], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.stranamam.ru/post/6684214/?page=3 Система флайледи - зло], социальная сеть для родителей Страна Мам
[[Категория: Хозяйство]]
[[Категория: Фитнес]]