7233 байта добавлено,
10:11, 31 июля 2014 '''Отработка ритуалов в Флайледи''' – особенности формирования и закрепления новых привычек по системе ведения домашнего хозяйства [[Флайледи]].
== Актуальность==
Невозможно лечь спать [[неорганизованность|неорганизованным]] человеком, а наутро проснуться и начать четко отрабатывать утренние рутины, а потом продолжать в том же духе всю жизнь. Автор системы Флайледи Марла Силли прекрасно об этом знает, поэтому в своей книге [[Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины|Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины, Марла Силли]] она не ограничивается тем, что раскладывает систему по полочкам. Она дает советы, как отработать [[ритуалы в Flylady|ритуалы]] и сделать их частью своей жизни.
Формирование новых привычек в поддержании порядка Марла Силли сравнивает с разучиванием нового танца. Вначале мышцы вас не слушаются. И что нужно сделать? Нужно отработать их в голове, проработать все движения в мозгу – тогда тело будет вам подчиняться. И, конечно, нужна постоянная практика.
Поэтому Марла Сили настаивает на том, чтобы отрабатывать ритуалы по одному за раз. Поэтому в самом начале список должен быть минимальным. Автор Флайледи предлагает начистить до блеска [[сияющая кухонная раковина в Flylady|кухонную раковину]] и [[внешний вид в Flylady|приводить себя в порядок с утра]], чтобы создать деятельный настрой. Также очень важно готовить одежду с вечеру, чтобы утром можно было максимально быстро одеться и приступить к делам. Только когда эти навыки будут закреплены, отточены, можно добавить уборку в ванной, а потом и все остальное.
== Эффективность ==
Почему это эффективно?
*Наш мозг всегда сопротивляется переменам. Ведь они сопряжены с выходом из [[зона комфорта|зоны комфорта]]. И даже если все изменения нам на пользу, организм все равно будет «вставать в стойку». Поэтому и рекомендуется все изменения проводить постепенно, чтобы избежать стресса для организма и привыкнуть к новому положению дел.
*Добавляйте следующий ритуал только когда будут отработаны предыдущие. Это позволяет «встроить» каждый новый ритуал в строящуюся систему.
* Вообще, на закрепление привычки требуется три-четыре недели. Так что примерно за месяц вы сможете сделать ритуалы частью вашей жизни.
* Останавливайте свои мысли всякий раз, как вы пытаетесь рассуждать над эффективностью ритуалов. Все эти бесконечные сомнения и потоки рассуждений только отнимают нашу энергию. Попробуйте действовать противоположным образом – примите ритуалы как нечто само собой разумеющееся – как то, что каждое утро вы причесываетесь и чистите зубы, одеваетесь, а не разгуливаете, в чем мать родила.
== Как составлять список дел==
Список дел нужно обязательно составлять в письменной форме. Это позволяет вам лишний раз не напрягаться, думая: «А что же там дальше?».
Ставьте галочку. Можно, конечно, обойтись без нее, но ставить галочку чертовски приятно. Не лишайте себя этой радости!
Постоянно хвалите себя за перемены, за работу над собой.
Не забывайте добавлять в Утренний и Вечерний ритуалы [[забота о себе в Flylady|заботу о себе]]– уход за кожей, волосами.
Также помните о любимых занятиях. 15 минут [[чтение|чтения]] любимого автора перед отходом ко сну [[хорошее настроение|улучшат ваше настроение]]. Вы проникнитесь мыслью, что сделали что-то для себя, а не только трудитесь день-деньской на благо других.
Помните, что ваш случай – индивидуальный. Вы ни с кем не соревнуетесь, даже если вступили в группу «Флайледи» на каком-нибудь сайте и теперь отчитываетесь о достигнутых успехах перед единомышленницами. Это не соревнование, но всегда продвижение вперед, улучшение своей жизни и самочувствия, качественная забота о близких не в ущерб собственным интересам.
== См. также ==
* [[Flylady для гармоничной жизни]]
* [[Шажки в Flylady]]
* [[Легкая уборка с Flylady]]
* [[Ритуалы в Flylady]]
* [[Утренний ритуал в Flylady]]
* [[Вечерний ритуал в Flylady]]
* [[Внешний вид в Flylady]]
==Ссылки ==
* [http://www.stranamam.ru/community/34707/ Группа идеальных домохозяек], социальная сеть «Страна Мам»
[[Категория: Хозяйство]]
[[Категория: Психология]]