Изменения

'''Вот и наступил долгожданный момент, когда женщина, мама, может побыть одна дома'''. В обычном ритме жизни муж, дети, работа, домашние дела (стирка, уборка, глажка, посуда, готовка еды). И вдруг, посреди всей суеты, несколько часов тишины, непривычной, но порой такой необходимой. Сразу возникает вопрос: что делать? Соблазнов много: а может заняться домашними делами, чтобы не копились? Вон там гора посуды ждёт, а там куча белья, да и пыль неплохо бы ещё раз вытереть, на всякий случай. Нет и ещё раз нет. Пару часов свободного времени надо потратить на себя, чтобы вернуть силы и моральные и физические, чтобы опять почувствовать себя женщиной. Отдохнувшая мама горы может свернуть, а вот уставшая будет издёрганной, измотанной и без настроения. Итак, давайте рассмотрим варианты:

1. Самый простой вариант: просто поспать. Здоровый сон – залог отличного самочувствия! Мамы== Актуальность ==В обычном ритме жизни муж, у которых детки ещё маленькие дети, спят очень тревожноработа, рывками домашние дела (стирка, уборка, глажка, посуда, готовка еды). Расстройство сна может привести к негативным последствиям: раздражениюИ вдруг, нервному истощениюпосреди всей суеты, депрессии. Время сна – бесценно само по себенесколько часов тишины, непривычной, но порой такой необходимой. Сразу возникает вопрос: что делать? По этой причинеСоблазнов много: а может заняться домашними делами, поспать в свободное времячтобы не копились? Вон там гора посуды ждёт, в тишине отличный вариант отдыха! Уютный пледа там куча белья, удобная подушка ( что очень важно для нормального здорового сна)да и пыль неплохо бы ещё раз вытереть, можно использовать ароматную палочку для расслабляющей атмосферы или использовать ароматное масло на всякий случай. После подьемаНет и ещё раз нет. Пару часов свободного времени надо потратить на себя, чтобы организм пришел в нужный тонус, можно включить любимую музыку вернуть силы и немного потанцевать или просто сделать небольшую зарядкуморальные и физические, контрастный душ взбодрит у улучшим самочувствиечтобы опять почувствовать себя женщиной. Теперь Вы готовы к новым подвигам!Отдохнувшая мама горы может свернуть, а вот уставшая будет издёрганной, измотанной и без настроения. Итак, давайте рассмотрим варианты:

3. Как == Здоровый сон ==Самый простой вариант, можно заменить книгу просмотром любимого фильма: просто поспать. Поплакать или посмеяться под настроениеЗдоровый сон – залог отличного самочувствия! Мамы, сопереживать главным героям. Главноеу которых детки ещё маленькие, чтобы этот фильм Вам понравилсяспят очень тревожно, тогда возможнорывками. Расстройство сна может привести к негативным последствиям: раздражению, и настроение будет отличнымнервному истощению, и откуда-то возьмутся силы на покорение новых вершиндепрессии. Фильм можно смотреть домаВремя сна – бесценно само по себе. По этой причине, уютно устроившись на диване или поспать в любимом креслесвободное время, а можно пойти посмотреть фильм в кинотеатртишине отличный вариант отдыха! Уютный плед, прихватив с собой лучшую подругуудобная подушка ( что очень важно для нормального здорового сна), можно использовать ароматную палочку для расслабляющей атмосферы или использовать ароматное масло . Хорошее настроение После подьема, чтобы организм пришел в нужный тонус, можно включить любимую музыку и темы для обмена впечатлений гарантированынемного потанцевать или просто сделать небольшую зарядку, контрастный душ взбодрит у улучшим самочувствие.Теперь Вы готовы к новым подвигам!

4. Многие женщины отличным видом отдыха считают любимое занятие== Книги и кино == Если спать не хочется, хоббиа просто лежат не интересно, можно почитать интересную книгу, попивая вкусный чай с мёдом или вареньем. Это Окунуться в мир фантазии, если предпочитаете фэнтези, или же стать помощником детектива, расследуя очередное запутанное дело, а может быть вышивка просто насладиться романтикой или вязаниепредпочесть классику? А может чтение научной литературы позволит найти ответы на интересующие Вас вопросы? Автобиографическая литература окунет Вас в мир интересных людей, рисованиепозволит проследить весь жизненный путь, лепкаподелится опытом, шитье…да который может вполне пригодится и Вам при дальнейшем построении своей судьбы. Чтение книг полезно не только тем, что читатель узнает что угодно! Занятие -то новое для душисебя, релаксация своего рода. Хобби делает нашу жизнь полноценнеехудожественная литература способствует правильному развитию красивой речи, интереснее, увлекательнеепозволяет повысить свои грамматические знания. Любимое увлечение доставляет массу положительных эмоцийЕсть великое множество книг на любой вкус. А чтоОтдых с книгой, если совместить хобби маленькое путешествие в другую жизнь, познавательное, развлекательное, интересное, которое позволит отвлечься от повседневных проблем и легкую музыку или просмотр фильма? Отличный вариант отдыха для рукодельницпогрузиться в другой мир.

5Как вариант, можно заменить книгу просмотром любимого фильма. А может просто почувствовать себя красивой женщиной? Принять ароматную ванну с травами Поплакать или душистой пеной. Сделать себе маникюр и педикюр. Посетить массажный салон или спа-процедуры. Зайти в парикмахерскуюпосмеяться под настроение, поменять причёску, цвет волоссопереживать главным героям. То, что давно хотели и никак не получалось из-за нехватки времени. А может просто закрыть глаза и попробовать правильно дышать для расслабления? Ведь для тогоГлавное, чтобы справиться с негативными переживаниямиэтот фильм Вам понравился, стрессамитогда возможно, плохим настроениеми настроение будет отличным, иногда достаточно просто правильно наладить дыхание (техника абдоминального дыхания)и откуда-то возьмутся силы на покорение новых вершин. Надо медленно вдохнуть воздухФильм можно смотреть дома, задержать егоуютно устроившись на диване или в любимом кресле, отсчитав также медленно до четыреха можно пойти посмотреть фильм в кинотеатр, затем на четыре счета выдохнуть и опять задержать дыхание до четырёх, при этом не вдыхаяприхватив с собой лучшую подругу. Такая дыхательная гимнастика помогает избежать гипервентиляции легких Хорошее настроение и отвлекает возбужденный ум от разных проблем. Расслабленная, спокойная женщина намного привлекательнее нервной , а чувствовать себя привлекательной очень важно темы для любой женщины любого возрастаобмена впечатлений гарантированы.

7Многие женщины отличным видом отдыха считают любимое занятие, хобби. А чтоЭто может быть вышивка или вязание, если с собой в магазины пригласить лучшую подругу? Обсудить тенденции модырисование, фасон одеждылепка, цветшитье…да что угодно! Занятие для души, длину… Поговорить о своих женских секретахрелаксация своего рода. Хобби делает нашу жизнь полноценнее, возможноинтереснее, обсудить свои женские темы в уютном кафеувлекательнее. Как вариантЛюбимое увлечение доставляет массу положительных эмоций. А что, пригласить подругу к себе в гости на если совместить хобби и легкую музыку или просмотр любимого фильма, попеть в караоке, посмеяться над какими-то жизненными случаями. Общение с друзьями тоже отличный ? Отличный вариант отдыхадля рукодельниц.

8== Бьюти-процедуры ==  А может просто почувствовать себя красивой женщиной? Принять ароматную ванну с травами или душистой пеной. Сделать себе маникюр и педикюр. Посетить массажный салон или спа-процедуры. Зайти в парикмахерскую, поменять причёску, цвет волос. То, что давно хотели и никак не получалось из-за нехватки времени. А может просто закрыть глаза и попробовать правильно дышать для расслабления? Ведь для того, чтобы справиться с негативными переживаниями, стрессами, плохим настроением, иногда достаточно просто правильно наладить дыхание (техника абдоминального дыхания). Надо медленно вдохнуть воздух, задержать его, отсчитав также медленно до четырех, затем на четыре счета выдохнуть и опять задержать дыхание до четырёх, при этом не вдыхая. Такая дыхательная гимнастика помогает избежать гипервентиляции легких и отвлекает возбужденный ум от разных проблем. Расслабленная, спокойная женщина намного привлекательнее нервной , а чувствовать себя привлекательной очень важно для любой женщины любого возраста. == Шопинг == Поход по магазинам. Как следующий вариант релаксации. Для многих женщин поход за покупками сродни магическому ритуалу. Особенно, если покупки совпадают с желаниями и возможностями. Не зря говорят, хотите поднять настроение, сходите в магазины. Давно не меняли гардероб? Самое время не спеша посмотреть, померять , выбрать себе то, о чём давно мечтали. Новая любимая вещь отлично поднимает настроение, поднимает самооценку, уверенность в себе и в своей неотразимости. Приятным бонусом может стать посещение кафе после удачных покупок, отдых за чашечкой чая или кофе. А что, если с собой в магазины пригласить лучшую подругу? Обсудить тенденции моды, фасон одежды, цвет, длину… Поговорить о своих женских секретах, возможно, обсудить свои женские темы в уютном кафе. Как вариант, пригласить подругу к себе в гости на просмотр любимого фильма, попеть в караоке, посмеяться над какими-то жизненными случаями. Общение с друзьями тоже отличный вариант отдыха. == Движение == А что, если Вы приверженец активного отдыха? Фитнесс, пробежка, танцы, катание на роликах… Это и отдых и для здоровья полезно, ведь активный отдых – это отличный способ проведения своего свободного времени, в процессе которого мы занимаемся активными видами деятельности, которые требуют физической нагрузки на организм, улучшают работу мышц всего тела, тонизируют и поднимают боевой дух. А если прихватить с собой ещё и подружку, то скучно однозначно не будет.