*Шаг 3. После секундной задержки дыхания на ее высшей точке также через нос выпускаем воздух, медленно не торопясь, сначала с самой нижней части легких, затем из их середины, и из самого верха до конца, пока в легких не останется ни капли воздуха. Живот при выдохе втягивается внутрь тела.
[[Файл:дыхание 2.jpg|350px|thumb|right]]
И это всего-навсего один полноценный вдох и выдох. А йоги, младенцы и певцы дышат так постоянно, заметьте! У людей, которые не привыкли так дышать, через несколько полноценных вдохов может закружиться голова. Пусть это не пугает. Дело в том, что удивленный организм подобным образом реагирует на резкое поступление кислорода к головному мозгу, ко всем внутренним частям и органам тела, уставшего от поверхностного дыхания, которым его пичкают каждый день.
Напоминаем, это всего лишь малая часть дыхательных упражнений, оздоравливающих организм и способствующих [[похудение|похудению]]. Существуют другие методы дыхания: расслабляющие, тонизирующие, успокаивающие, усиливающие обмен веществ и так далее.
[[Файл:дыхание 2.jpg|350px|thumb|right]]
Наша рекомендация – возьмите на заметку для постоянного использования принцип полноценного дыхания, также выполняйте в течение 10-15 минут каждый день другие виды дыхательных упражнений. Результаты не замедлят сказаться в лучшую сторону.