11 236 байтов добавлено,
19:39, 1 июня 2010 [[Файл:owl2.jpg|300px|thumb|right|Не спать! На работе не спать!]]
'''Жаворонки''' – это люди, у которых наибольшая активность проявляется в первой половине дня. Соответственно, совы активны во второй половине дня. Отвечают за эту разницу биологические ритмы, которые влияют на время наивысшей работоспособности и потребность спать. Увы, [[рабочий график|трудовые графики]] нечасто совпадают с биологическими ритмами, а потому совам приходится жить по «жаворонковой» модели и наоборот (встречается реже).
==Причины==
Японские ученые выяснили, что нет одного «правильного» типа. Работа [[биологические часы|биологических часов]] строится на основе генетической информации. То есть факт, кем будет человек – совой или жаворонком – определяется наследственными факторами. В общем, спасибо маме и папе.
Специалистам из Японии удалось идентифицировать гены, отвечающие за работу биологических часов. В 2001 году экспертам удалось обнаружить ген, характерный именно для сов. На основе данного исследования медики сделали вывод, что сов не рекомендуется «переделывать» в жаворонков – им просто нужно найти работу с вечерним или ночным графиком. Однако, учитывая тот факт, что наибольшая активность людей приходится на световой день, у сов не такой уж и большой выбор (в ди-джеи, разве что). А посему книги и Интернет полнятся советами «как стать жаворонком». Как это не удивительно, но многие преуспевают в своем стремлении стать утренними пташками, а потому, быть может, стоит попробовать?..
==Зачем становиться жаворонком==
Представьте, что у вас исчезла ненависть к будильнику, разбитость и [[сонливость]] по утрам, невозможность включиться в работу и плохое настроение, связанное с ранним пробуждением. В вашей жизни больше нет штрафов из-за [[опоздание на работу|опозданий на работу]], [[выговор|выговоров]] начальника и [[стресс|стрессов]], связанных с постоянной спешкой. Каждый день можно жить так, как мы делаем это по выходным – расслабленно встаем, с удовольствием завтракаем и собираемся куда-то, вовремя добираемся до пункта назначения и смакуем событие за событием. Так вот в будние дни мы лишаем себя всего этого из-за «совьей» составляющей. Вы вряд ли найдете себе работу, график которой позволяет вам работать поздно ночью и спать по утрам, а потому всю жизнь вы будете страдать. Если, конечно, не захотите перестроиться.
По данным ученых, утренний подъем не только полезен (активность с приходом светового дня), но и прибавляет нам несколько часов активности в день. Ранний подъем в одно и то же время позволяет высыпаться за меньшее количество времени. А ведь всего два лишних часа в сутки – это до 6 дополнительных лет активной жизни, в течение которых вы можете заниматься полезными делами. А как приятно начинать день в отличном настроении, от которого зависит ваше удовольствие от работы, количество заключенных [[сделка|сделок]] и продаж и эффективный [[мозговой штурм]].
Многие люди перестраиваться из сов в жаворонков. У них это прекрасно получается. Нужно лишь прислушаться к советам.
[[Файл:owl1.jpg|300px|thumb|left|Жаворонки – счастливые люди]]
==Как стать жаворонком==
* '''Поверить в успех'''. Прежде всего, нужно отбросить все мыслимые и немыслимые ограничения, которые мы соорудили в своем мозгу. Нужно перечеркнуть в своем сознании негативные установки и поверить в то, что вы сможете превратиться в успешного жаворонка, оставив позади мученические «совиные годы».
* '''Поставить цель'''. Определите, на какие занятия вам не хватает времени. Может быть, вы никак не можете прочитать любимую книгу или вам некогда учить [[иностранный язык|английский]]. А, быть может, вы мечтаете о повышении или увеличении доходов. Главное в достижении любой цели – это [[мотивация]], а потому вам необходимо определиться, почему вы больше не хотите быть совой, для каких целей вам нужны дополнительные 6 лет жизни.
* '''Сформировать привычку'''. Как известно, [[привычка]] формируется в течение 21 дня. Поэтому если вы будете придерживаться выбранной стратегии в течение 3 недель, по прошествии этого срока для вас не составит труда рано ложиться и рано вставать. Причем, вам не придется силком «загонять» себя в кровать. Организм сам будет сигнализировать, когда вам пора спать, и поздним вечером перед вами больше не будет стоять выбор – посмотреть фильм или отправиться под [[одеяло]]. Желание быстрее «приложиться» к подушке будет намного сильнее, потому что организму просто необходимо будет получить необходимое время для [[сон|сна]]. Наступит момент, когда по утрам вы станете чувствовать огромный прилив сил. Тогда можно считать, что ваша трансформация из совы в жаворонка состоялась.
Важно, что жаворонком вы должны оставаться и по выходным, в противном случае есть опасность сбить сформированный биоритм.
==Любопытные факты о совах и жаворонках==
* В США создана организация Nocturnal Society («Общество любителей ночи»), члены которой борются за права людей-сов. Похожие организации существуют и в некоторых других странах Европы.
* Согласно исследованиям жаворонки более настойчивые и целеустремленные, чем совы. Это позволяет им шаг за шагом добиваться намеченных целей и строить [[успешная карьера|успешную карьеру]].
* Тем не менее, британские ученые выяснили, что среди сов старше 50 лет больше богатых людей, чем среди жаворонков.
* С возрастом люди превращаются из сов в жаворонков. Данные специального исследования показали, что 20-30-летних сов – почти половина. В возрасте от 30 до 50 лет их число падает до 30%. А вот среди людей 50-55 лет сов встречается очень мало.
* Среди людей творческих профессий больше сов - у таких личностей преобладает [[образное мышление]]. Жаворонки же отличаются аналитическим складом ума, за который отвечает левое полушарие.
* В браках, где один супруг – сова, а другой – жаворонок, больше ссор, а любви и [[секс|секса]] меньше. Если вы находитесь в таких условиях, научитесь проявлять терпение к партнеру, который живет по совершенно иному графику.
==Ссылки==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=6148 Ранняя пташка или ночной выползень?], статья на myJane.ru
* [http://www.relook.ru/articles/text/?id=3408 «Совы» и «жаворонки» в одной квартире: миссия выполнима], статья на Relook.ru
* [http://lifeidea.org/experiments/ Эксперимент «Из совы в жаворонка], статья на Lifeidea.org
[[Категория:Работа и карьера]]
[[Категория:Здоровье]]