'''1-й прием пищи'''
345 ккал - углеводов — 15 г; жиров — 15 г; белков — 40 г.
150 г нежирного [[творог|творога]], 1/2 яблока, 3 яйца
'''2-й прием пищи'''
415 ккал - углеводов — 15 г; жиров — 20 г; белков — 50 г.
Салат из огурцов и помидоров, 1 ст.л. растительного масла, 300 г постной говядины
'''3-й прием пищи'''
415 ккал - углеводов — 15 г; жиров — 25 г; белков — 50 г.
300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров, заправленный 1 ст.л. растительного масла
'''4-й прием пищи'''
325 ккал - углеводов — 10 г; жиров — 30 г; белков — 75 г.250 г нежирного творога, 5 яиц или рыба.
== Ссылки ==