Не меньшими фаворитами диеты являются фрукты. Порцию составляет один свежий фрукт, четверть стакана сухофруктов либо полстакана сока любого фрукта. В день рекомендуется 4-5 порций.
'''Цельнозерновые продукты'''
Хлеб – полезный продукт, но при условии, что его выпекают из цельных злаков. Про каши и говорить не приходится – об их пользе известно всем. Порция – это ломтик хлеба, полстакана каши, полстакана макарон из твердых сортов пшеницы и т.д. Допускается до восьми порций в день.
[[Файл:Photo_33041496_m.jpg|430px|thumb|left|Фото: Piotr Krzeslak/Rusmediabank.ru]]
'''Нежирные молочные продукты'''