==Голодание==
За несколько часов до начала голодания не возбраняется употреблять фрукты и воду. Во время голодания важен свежий воздух, необходимо, как можно, чаще гулять и регулярно проветривать помещения. Принимать медицинские препараты строго запрещено. При возникновении сильных головных болей, головокружений, тошноты или рвоты процедуру прекращают, но переедать сразу после окончания голодания нельзя, для начала можно съесть половинку яблока или выпить 100 мл воды.
В настоящее время выделено несколько схем сухого голодания. Так, щадящим принято считать каскадное сухое голодание, которое заключается в чередовании питания и голода. Такая схема подходит для тех, кто желает похудеть и вывести из организма вредные вещества (шлаки, токсины и яды). Каскадное сухое голодание переносится организмом гораздо легче, при этом не вызывает дискомфорта и стресса. Каскадное голодание включает пять периодов: 1 сутки – голод, 1 неделя – прием пищи, 2 суток – голодание, 1 неделя – приема пищи, 3 суток – голод, 1 неделя прием пищи, 4 суток – голод, 1 неделя - прием пищи, 5 суток – голод и выход из голодания.
Краткий каскад имеет иную схему: 1 сутки – голод, 2 суток – прием пищи, 2 суток – голод, 3 суток – прием пищи, 3 суток – голод, 4 суток – прием пищи, 5 суток голод и выход из голодания. Краткий каскад подходит для людей, которые не единожды голодали и готовы к такой процедуре. Сегодня разработано несколько методик каскадного сухого голодания – по Лавровой, Филонову, Щенникову и Якубе. Они схожи, однако имеют некоторые отличия. Но в любом случае новичок должен начинать с водного голодания, которое длится не более суток, затем наступает период приема пищи, и снова водное голодание. И только после этого можно попробовать сухое голодание.
[[Файл:Photo Evgeny Atamanenko.jpg|320px|thumb|left|Фото: Evgeny Atamanenko/Rusmediabank.ru]]
==Выход из сухого голодания==