9921 байт добавлено,
13:05, 21 июня 2015 '''Адриана Лима – востребованная бразильская топ-модель, которая входит в пятерку самых дорогих моделей. Работала с именитыми брендами: Victoria’s Secret, Armani, Vera Wang, Valentino, GUESS и другими.'''
== Секреты красивой кожи ==
'''Секрет 1. Достаточный ночной сон'''
[[Лима, Адриана|Адриана Лима]] твердо верит в то, что качество ночного отдыха самым непосредственным образом сказывается на красоте лица. И с этим нельзя не согласиться. Вряд ли даже супердорогие средства помогут вам скрыть следы бессонной ночи – круги, отеки, отсутствие свежести кожи. Поэтому первое, что вы можете сделать для своей кожи, - это начать высыпаться, даже если очень тянет посетить каждую веселую вечеринку в вашем городе. Нужно ответственно относиться к своему здоровью. Так что высыпайтесь, и половина дорогих суперсредств вам не потребуется.
'''Секрет 2. Отдых от декоративной косметики'''
Было бы наивно думать, что «килограммы» пудры не влияют на состояние нашей кожи. Тем более это актуально в профессии модели, которая не может выбрать, сколько и каких средств наложить на лицо, и сколько потом придется смывать нарисованное. Так что даже высокий ценник на средства – это не повод пользоваться декоративной косметикой постоянно. Что касается Адрианы Лимы, то вне съемок она очень часто выходит без косметики, и не испытывает никаких страданий по этому поводу. Как раз наоборот – она радуется, что дает коже возможность отдохнуть, а значит, делает неоценимый вклад в красоту своей кожи.
'''Секрет 3. Натуральное средство против воспалений'''
Очевидно: что бы мы не делали, время от времени все равно сталкиваемся с воспалениями кожи. Чтобы как можно быстрее и эффективнее избавиться от прыщиков, угрей и красных пятен, Адриана Лима рекомендует использовать [[масло чайного дерева]]. Обязательно обзаведитесь этим средством, которое придет вам на помощь в трудную минуту.
'''Секрет 4. Солнцезащитный крем'''
Хотя Адриана Лима и является искренней поклонницей жаркого климата и не мыслит себя вне солнца, она всегда использует [[солнцезащитный крем]].
'''Секрет 5. Увлажнение'''
Самой важной частью ухода за кожей модель считает достаточное увлажнение. Если правильно и должным образом увлажнять кожу, можно не бояться преждевременных морщинок и обезвоживания. Так что прикупите хороший увлажняющий крем и ни о чем не беспокойтесь. Кстати, любимая марка косметики Лимы - Shu Uemura.
== Секреты стройности ==
'''Секрет 1. Скакалка'''. Многие люди недооценивают прыжки на скакалке, а ведь это очень эффективный способ сжечь лишние калории. Всего четверть часа прыжков – и 250 ккал как не бывало! И, кстати, именно прыжки на скакалке помогают бороться с жиром на животе и бедрах – весьма проблемных зонах, с которых не так-то легко согнать жир.
'''Секрет 2.Бег'''. По утрам Адриана Лима обувает кроссовки и бегает. Наверняка модель в курсе, что утренний бег в 3-4 раза эффективнее бега после обеда. Бег утром не только стимулирует сжигание жира, но и дает энергию на весь день.
'''Секрет 3. Капоэйра''' – это боевое искусство Бразилии, которое сегодня используется в фитнес-целях. [[Капоэйра]] – это сплошь акробатические упражнения под национальную бразильскую музыку. Лима занимается капоэйрой с большим удовольствием.
'''Секрет 4. Йога'''. [[Йога]] положительно влияет решительно на все органы и системы организма, в том числе эндокринную, сердечно-сосудистую, пищеварительную. При выполнении упражнений обеспечивается массаж всех внутренних органов и желез, что оздоравливает организм. Также йога благотворно влияет на позвоночник - выполнение асан вытягивает позвоночник, избавляет от болей, служит профилактикой остеохондроза.
'''Секрет 5. Бокс'''. В интернете вы можете найти множество фотографий Лимы на боксерском ринге. Она уверенно боксирует, снимая напряжение и тренируя мышцы.
Наконец, у модели двое маленьких детей. «Целый день я кручусь и верчусь», - отмечает Лима. – «Вот и еще один вид фитнеса».
== Секреты правильного питания ==
'''Секрет 1. Правильное питание – питание раздельное'''
По Герберту Шелтону, который научно обосновал раздельное питание, во время трапезы белки ни в коем случае нельзя смешивать с углеводами. Это затрудняет пищеварение, не дает пище переработаться. В результате откладываются жиры, а также накапливаются токсины и шлаки. Так что чем проще будет ваше блюдо, чем лучше. Популярные комбинации вроде «хлеб с сыром» и «мясо с пастой» отменяются.
'''Секрет 2. Правильное питание – питание сбалансированное'''
Ни для кого не секрет, что правильную работу организма обеспечивает сбалансированное поступление белков, жиров и углеводов. Перекосы плохо воспринимаются организмом – по крайней мере долгосрочные. Так что Адриана большое внимание уделяет именно сбалансированности своей диеты.
'''Секрет 3. Натуральные витамины'''
Ягоды, фрукты и овощи – это то, что Адриана Лима ест каждый день. Она верит в эффективность натуральных витаминов и ежедневно включает их в рацион – свой и своей семьи.
'''Секрет 4. Много воды'''
Адриана пьет очень много воды, ведь вода – самый полезный в мире напиток. Достаточное употребление воды является профилактикой ряда заболеваний и, конечно, избыточного веса.
'''Секрет 5. Иногда – можно!'''
Конечно, модель делает себе поблажки. И это происходит в волшебный праздник Рождество. «В Рождество я ничего не считаю и ем, что хочу. Один раз в год можно!», - признается модель.
==Ссылки ==
*[http://www.myjane.ru/stars/adriana-lima/ Адриана Лима], социальная сеть myJane.ru
[[Категория: Известные женщины]]
[[Категория: Диеты и похудение]]
[[Категория: Красота и уход]]