10 315 байтов добавлено,
18:11, 3 ноября 2010 [[Файл:shein.jpg|200px|thumb|right|Камерон Шейн – основатель будокона]]
'''Будокон''' – (с японского - «путь («до») воина («бу») духа («кон»)») - вид фитнеса, который объединяет в себе элементы [[восточные боевые искусства|восточных боевых искусств]] и [[йога|йоги]]. Однако, по словам создателя будокона Камерона Шейна, это куда больше, чем фитнес, - это [[философия жизни]].
==История==
Автором будокона является Камерон Шейн - бывший бодигард Шона и Пена Чарли Шина, а также постановщик сцен фильмов самого Джеки Чана. Шейн знаком с восточными единоборствами не понаслышке – он обучался им с 12 лет. Вначале это был корейский [[му-ду-куон]], далее [[тэквондо]], [[хатха-йога]], [[джиу-джитсу]], [[карате]]. Все эти практики давали Шейну развитие, энергию, вдохновение, но ни одна из них не казалась ему самодостаточной. Это привело к тому, что Шейн создал собственную систему, которая впитала в себя лучшее из боевых искусств и йоги.
[[Файл:yoga12.jpg|450px|thumb|left|Будокон – поистине «голливудский» вид фитнеса]]
==Секреты популярности ==
Разумеется, в «раскрутке» будокона огромную роль сыграло его зарождение в недрах [[Голливуд|Голливуда]]. Появись этот фитнес в каком-нибудь тихом месте, будокон рисковал бы просто-напросто затеряться среди сотен других видов. Но в Голливуде такого не бывает.
'''Секрет популярности 1. Известность автора'''
Тот факт, что господин Шейн работал на таких раскрученных звезд, как Чарли Шин, Шон Пен, Крис Такер и Джеки Чан, говорит сам за себя. Помимо этого он был личным тренером у [[Кокс, Кортни|Кортни Кокс]], [[Райан, Мэгги|Мэг Райан]] и [[Энистон, Дженнифер|Дженнифер Энистон]]. Репутация Шейна сыграла ему на руку, став первой ступенькой на пути к известности.
'''Секрет популярности 2. Мода'''
Весь западный мир сегодня живет, устремив взоры в сторону Голливуда. Сегодня модно то, что находит благосклонность у звезд – икон стиля, вкуса. Мы смотрим, во что одеваются звезды, на каких машинах ездят, каких диет придерживаются и, конечно, какой фитнес позволяет им оставаться стройными, красивыми и успешными.
'''Секрет популярности 3. Разворот на Восток'''
Как известно, сегодня очень популярно все, что связано с востоком. Йога, медитация, восточные единоборства, религии, гармоничная жизнь на фоне бешеного ритма жизни – все это находит отклик у наших современников, которые устали от суматохи и неразберихи. Об этом говорит сам Камерон: «Жизнь и работа в Голливуде – это постоянный стресс. Если бы я не практиковал йогу с медитацией, то вряд ли смог долго выдержать ежедневный прессинг. Будокон — это практика, которая не только оздоравливает тело, но и проясняет ум».
==Программа занятий==
По словам основателя будокона, этот вид фитнеса подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Однако для абсолютных новичков, не знакомых даже с йогой, есть упрощенные варианты некоторых упражнений.
Одно занятие продолжается чуть более часа и структурно состоит из трех частей. Оно начинается с [[дыхательная гимнастика|дыхательной гимнастики]], после которой следует йога-серия. Традиционные [[асана|асаны]] йоги сочетаются с движениями, которые Шейн придумал сам. Они носят очень забавные названия, например, «напуганные коты» и «танцующие бразильцы».
Следующим этапом является будо-серия, то есть занятия боевыми искусствами. Здесь также сочетаются техники различных видов - карате-до, джиу-джитсу, таэквондо. Неудивительно, что после таких занятий ученики чувствуют себя более энергичными и ловкими, ведь им приходится даже использовать мечи!
Занятие завершается [[медитация|медитацией]] или дыхательной гимнастикой
[[Файл:yoga13.jpg|500px|thumb|right|Будокон – сплав йоги и боевых искусств]]
==Составляющие==
Будокон занимается развитием всех составляющих личности человека - физической, чувственной, интеллектуальной и духовной. Это делает систему уникальной, ведь другие виды фитнеса, области знаний или направления философии всегда направлены на что-нибудь одно.
'''Физическая составляющая'''. Физические упражнения представляют собой комбинацию различных видов йоги и боевых искусств. Одинаково пристальное внимание уделяется силе, скорости, плавности и равновесию.
'''Философия'''. Будокон – это несложная для познания философская система, которая состоит из 21 пункта. Практически все истины являются повторением уже известных религий и философский учений. Воину духа чужд материализм – привязанность к предметам, а также людям. Ему не пристало презирать других людей, нарушать данное слово, выражать нетерпение. Он должен уважать родителей, учителя и себя, быть добрым и знать меру во всем. Познание всегда направлено внутрь человека, где ему и предстоит найти ответы на все волнующие вопросы. Нужно верить себе и уметь слушать свой внутренний голос. В этом и состоит секрет успеха.
'''Питание'''. Будокон диктует своим ученикам и правила [[здоровое питание|здорового питания]]. Основа его – [[овощ|овощи]], [[фрукт|фрукты]], [[крупы]], [[орех|орехи]] и [[семечки]]. Употребление мяса, продуктов животного происхождения и сахаросодержащих продуктов должно быть сведено к минимуму, а в идеале – вообще исключено из рациона. Будокон категорически не рекомендует употребление «химии» - вся еда должна быть натуральной, свежей и содержать минимальное количество добавок. В день тренировок рекомендуется есть мало (например, банан или яблоко за весь день!), а пить только [[вода|воду]].
'''Развитие'''. Любопытно, что в будоконе нет целей, к которым необходимо стремиться, ведь это искусство познания жизни при помощи движения, а не бег вверх по лестнице. Правда, в будоконе предусмотрен курс для желающих [[похудение|похудеть]]. Так что стремиться, видимо, всегда есть к чему.
==Ссылки==
* [http://www.myjane.ru/articles/text/?id=8922 Будокон – голливудский фитнес], статья на myJane.ru
[[Категория:Фитнес]]