9391 байт добавлено,
12:51, 26 июля 2015 Об усталости ног каждая из нас знает не понаслышке, ведь именно у женщин получается успевать всё и вся, будь то работа, маленькие дети или походы по магазинам. От такой суеты очень часто в конце дня буквально валишься с ног. Рассмотрим несколько быстрых и эффективных советов по избавлению от усталости и тяжести в ногах.
== Холодные ванночки ==
Для начала достаточно очень холодной ванночки для ног. Несколько минут в такой ванночке заметно снимают усталость и тяжесть в ногах.
Очень удобно таким способом пользоваться и при долгих пеших прогулках, в некоторых странах в туристических местах даже бывают специальные фонтанчики или неглубокие ручейки для уставших после долгого дня путников.
== Ванночки с травами и эфирными маслами ==
В отличие от предыдущего способа воду для ванночки нужно брать тёплую и добавлять в неё несколько капель эфирных масел. Подержать ноги в ванночке придётся подольше – минимум 15 минут.
Для придания свежести ногам возьмите масло лаванды, мяты или мелиссы. Успокаивающим действием обладают масло пихты и розы, последнее даже способно заметно поднять настроение.
Вместо масел также полезно использовать и травяные отвары. Их можно готовить заранее, а потом лишь добавлять в готовую ванночку. Успокаивающим действием обладают отвары из ромашки, мелиссы и хвоща. Готовые сборы лекарственных трав из аптеки тоже отлично подходят для этих целей.
== Контрастные ванночки ==
Объединяют в себе достоинства двух предыдущих способов и помогают быстро ощутить свежесть в ногах.
Возьмите два тазика, наполните один горячей водой (терпимой для ног), а второй прохладной. Поочередно погружайте ноги то в один, то в другой тазик на несколько секунд. В конце разотрите ноги полотенцем и воспользуйтесь охлаждающим кремом
== Спирт ==
Быстро заменить контрастные ванночки поможет спирт. Его стоит держать в холодильнике, чтобы наносить его на ноги максимально холодным. Словом, достаточно хорошенько растереть стопы полотенцем, смоченным холодным спиртом, и ногам станет заметно лучше.
Маски для ног
Как и для лица, для ног тоже полезно использовать маски. Можно приобрести готовые специальные маски для ног, а можно сделать их самостоятельно. Для устранения усталости подойдут любые фруктовые маски, смытые затем тёплой водой.
== Ноги выше головы ==
Лягте на диван или кровать, подложите несколько подушек так, чтобы ноги оказались выше головы. Останьтесь в таком положении минимум на 15 минут, а лучше около получаса. Кровообращение улучшится, и всё тело скажет вам спасибо.
Если сил и желания хватает на более сложные действия, то попробуйте встать в известную позу «березки». Для тех, кто знаком с йогой, незаменимой в данной ситуации будет являться поза Сарвангасана. Эти перевернутые позы помогают улучшить кровообращение, снять напряжение и придать сил. Находясь в перевернутом положении, наш организм буквально омолаживается.
Также для профилактики заболеваний ног полезно выполнять упражнение «велосипед», когда поднятые вверх ноги вы вращаете, имитируя кручение педалей велосипеда.
== Массаж ==
Давно известно, что на ногах расположены рефлексогенные зоны, отвечающие за различные органы. Так что хороший массаж стоп снимает усталость не только в ногах. Даже самостоятельно выполненный массаж ног способен улучшить настроение.
Для начала сделайте для ног тёплую ванночку. Затем разотрите стопы полотенце и нанесите крем, добавив в него несколько капель эфирного масла. Начните массаж с пальцев, уделив им максимум внимания. Хорошенько разомните плюсны, и вы почувствуете, как силы и бодрость снова возвращаются к ногам. Массажируя боковые части стопы, вы помогаете лучше расслабиться и отдохнуть вашим суставам.
Если массаж делается перед сном, то нужно нанести разогревающий крем и в конце надеть на ноги носочки, чтобы как можно дольше сохранять тепло.
Качественно сделанный массаж стоп помогает избавиться от бессонницы и значительно уменьшить боли в голове.
== Босые ноги ==
В летнюю пору после тяжелого дня можно погулять босиком по газонам, удивительно, сколько сил придаёт подобная прогулка.
Если же лето давно позади, а ноги уже устали, дома обязательно ходите босиком несколько минут в день. Для повышения эффекта существуют специальные массажные коврики, по которым можно гулять и разминать уставшие ноги.
== Упражнения ==
Прогулки можно сочетать с небольшими упражнениями, которые как помогают снять усталость, так и оказывают профилактическое действие.
Походите на только на носочках, а затем на пяточках. Аналогичного эффекта можно добиться, стоя на месте и аккуратно перенося вес с передней части стопы на заднюю.
Рассыпьте по полу карандаши, ручки или пуговицы, а затем попробуйте их поднять только с помощью ног, а еще лучше пользоваться только пальцами ног.
Сидя за компьютером или за обеденным столом, очень удобно и полезно перекатывать ногами скалку, шарики или специальные ребристые стержни для массажа ног.
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/post/6157/ Как быстро избавиться от усталости ног, или Шипучие таблетки для расслабляющих ножных ванн], социальная сеть Charm.ru
*[http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=4900 Боль в ногах? 10 простых решений!], социальная сеть Charm.ru
[[Категория: Красота и уход]]
[[Категория: Здоровье]]