7583 байта добавлено,
12:38, 2 ноября 2015 Далеко не все люди испытывают удовольствие от фитнеса. Учеными доказано, что здесь большую роль играет генетика. Так что те, кто радостно бежит в спортзал и еще радостнее обратно, могут считать себя счастливчиками. Ну, а те, кому не так повезло, вынуждены обратиться к самодисциплине и силе воли.
Конечно, даже если человек не находит удовольствия в спортивных упражнениях, это не значит, что он должен распрощаться с физической активностью. Фитнес переходит у него в разряд полезных вещей – вроде чистить зубы и ходить на профилактические осмотры к зубному. Усилят стимул и успехи, когда человек, к примеру, сбросит лишний вес и подтянет мышцы. Там, где нет удовольствия, есть прагматика. Но все же вопрос стоял: как начать заниматься спортом? И в самом деле, где найти силы, желание и мотивацию?..
== Попробовать ==
Сходите в пару клубов на бесплатные пробные занятия. Это вас совершенно ни к чему не обяжет. Просто осмотритесь, узнайте условия, расписание. Это еще не занятия спортом, но неплохое начало. Никто вас не будет пинать и заставлять – вы ведь еще не занимаетесь, а только пробуете.
== Тренер тренеру рознь ==
Проанализируйте особенности своего характера и подумайте, какой тренер будет больше вас вдохновлять и стимулировать – мягкий или жесткий. Многие люди на полном серьезе рассказывают, что они рады, когда тренер из заставляет, «наезжает» и говорит что-то в духе: «Дома будешь на диване лежать» или «Соберись, тряпка». А вот для других людей такой подход категорически неприемлем. Они не допустят никакой грубости в свой адрес даже «по делу». Их такое обращение не только не будет мотивировать, но вообще отвернет от данного тренера и спортзала навсегда.
== Пойти за компанию ==
Любые дела проще делать за компанию. Вы наверное и так в курсе, какие фитнес-клубы и спортзалы посещают ваши подруги. Ну вот сходите с ними «на разведку». Вдвоем не только проще, но и веселее. Да и проблема пропадет – когда встречаться, времени в обрез. Может так случиться, что вы и продолжите ходить, чтобы видеться с подругой (раз уж в самом фитнесе удовольствия не находите). Это неважно. Важно то, что вы занимаетесь физической активностью, тренируетесь, укрепляете свое здоровье.
== Куда поближе ==
Не создавайте себе лишних трудностей – не записывайтесь в спортзал «к черту на кулички». Это будет только лишний раз вас демотивировать – не хочется никуда «тащиться». Особенно когда начнутся дожди и снега, слякоть и гололед. Поэтому найдите спортивную секцию как можно ближе к дому или хотя бы работе. На спорт можно ходить и после работы, хотя это уже сложнее, если дома вас ждет ватага домочадцев.
== Фиксируйте достижения ==
Новичков очень часто демотивирует то, что они не видят, какого результата добились. Поэтому обязательно зафиксируйте свой вес и свои физические показатели до того, как вы начали заниматься. Например, сколько отжиманий вы можете сделать, сколько скручиваний, сколько можете пробежать и т.д. Вы несомненно добьетесь прогресса и сможете ему порадоваться. Ведь достижения так воодушевляют. Пусть это будет всего на 5 отжиманий больше, но по крайней мере вы будете видеть конкретный результат, которого достигли. Что такое лишние 5 отжиманий? Это в некотором роде показатель, что вы немного укрепили мышцы, стали чуть сильнее и выносливее.
== Выбирайте, выбирайте, выбирайте ==
Даже если в целом фитнес не доставляет вам особого удовольствия, наверняка есть виды, которые приятнее других. Кому-то больше по душе бег, а кому-то [[пилатес]]. Кто-то предпочитает более «духовные» виды физических нагрузок – [[йога]]. Попробуйте то, другое и третье. Выберите то, что больше по душе и занимайтесь.
Само собой, некоторые люди не могут годами делать одно и то же. Им это надоедает. Так что вы тоже не подписывались ходить на пилатес всю оставшуюся жизнь. В любой момент, если надоест, вы можете сменить и вид спорта, и клуб. Это, кстати, и полезно делать - во-первых, расширите круг знакомств. Во-вторых, внесете в жизнь необходимое разнообразие. Ведь нет ничего скучнее рутины, одинаковых дней и вечеров. Работы и мужа сменить не всегда получается, а вот со спортивным залом сделать это гораздо проще.
[[Категория: Красота и уход]]
[[Категория: Красота и уход]]