Изменения

Среди поистине огромного количества [[диета|диет]] очень сложно бывает выбрать наиболее подходящую. К тому же далеко не все из них можно назвать эффективными, более того – некоторые диеты даже могут быть опасными. Чтобы не ошибиться с выбором, важно разобраться в том, какие же диеты являются самыми эффективными.

*'''[[Французская диета|Французская диета]].''' Данная диета является низкокалорийным типом питания и приближена к безуглеводной диете. Продолжительность французской диеты составляет всего две недели, во время которых полностью запрещается есть все соленое и сладкое, а также употреблять [[алкоголь|алкоголь]]. Основой рациона этой диеты считаются фрукты, овощи, [[рыба|рыба]], постное [[мясо|мясо]], [[яйцо|яйца]], зелень и ржаной [[хлеб|хлеб]]. Отклоняться от меню и употреблять какие-либо другие продукты строго-настрого запрещено. Зато [[зеленый чай|зеленый чай]] и [[минеральная вода|минеральную воду]] можно пить без ограничений.

*'''[[Кремлевская диета|Кремлевская диета]].''' Основополагающим принципом этой диеты является ежедневный подсчет потребляемых [[углеводы|углеводов]] – за день их можно употребить не более 40 у. е. Открыв в интернете табличку с уровнем у. е. углеводов в различных продуктах, без особого труда можно составить приемлемый рацион питания. Настаивая на исключении из рациона мучного и сладкого, данная диета позволяет без ограничений употреблять любые белковые продукты (молочные продукты, яйца, [[морепродукты|морепродукты]], рыбу, мясо и т. д.).

*'''[[Огуречная диета|Огуречная диета]].''' Эта диета отлично стимулирует [[обмен веществ|обмен веществ]] и способствует очищению кишечника от токсинов. К тому же огурец славится своими мочегонными свойствами – благодаря этому огуречная диета поможет избавиться от лишней жидкости в организме и от доставляющих массу неудобств отеков. Что касается меню огуречной диеты, то оно довольно простое: и на [[завтрак|завтрак]], и на [[обед|обед]], и на [[ужин|ужин]] обязательно нужно съедать [[салат|салат]] из двух [[огурец|огурчиков]], зелени и [[сметана|сметаны]]. А чтобы салатик был вкуснее, в него можно по вкусу добавить [[перец|перец]] или какие-нибудь другие [[специи|специи]] (за исключением [[соль|соли]]). Можно съесть и маленький кусочек черного хлеба. Также после каждого приема пищи допускается выпить чашечку [[чай|чая]] либо [[кофе|кофе]]. Ну а если вдруг перед сном начал мучить голод, утолить его можно с помощью вареного яйца. Как правило, на данной диете сидят от трех дней до недели.

*'''[[Гречневая диета|Гречневая диета]].''' Пожалуй, гречневую диету смело можно назвать одной из самых популярных и наиболее распространенных, ведь она позволяет сбросить от 4 до 10 килограммов. Основной принцип гречневой диеты заключается в том, что гречку не нужно варить – ее заливают кипятком, а потом настаивают в течение ночи без каких-либо [[приправа|приправ]] и соли. Количество съедаемой гречки при этом никак не ограничивается – есть ее можно сколько угодно. Стандартная гречневая диета рассчитана на одну неделю, однако при желании ее вполне можно продлить и до двух недель. Помимо гречки, во время этой диеты можно есть фрукты в небольших количествах, а также пить минеральную воду и [[кефир|кефир]] (жирностью 1%).

*'''[[Диета на супах|Диета на супах]].''' Суть такой диеты можно понять по ее названию: и на завтрак, и на обед, и на ужин следует есть только [[суп|супы]]. При этом супы обязательно должны быть овощными – варить их на мясном бульоне не рекомендуется. А между приемами пищи необходимо пить воду – минимально полтора литра ежедневно. Благодаря диете на супах за неделю можно сбросить от двух до пяти килограммов. При этом не придется постоянно испытывать чувство голода – эта диета не только не строгая, но еще и питательная.

*'''[[Творожно-банановая экспресс-диета|Творожно-банановая экспресс-диета]].''' А вот эта диета считается достаточно строгой. Тем не менее, если человек любит [[банан|бананы]] и [[творог|творог]], он выдержит ее без труда. Продолжительность творожно-банановой диеты может варьироваться от четырех до восьми дней. При этом банановые и творожные дни должны в ней чередоваться. Нечетные дни (начиная с первого) должны быть творожными, то есть основным продуктом в такие дни должен быть творог. Однако помимо него также допускается употребление фруктов и ягод. А все четные дни диеты будут банановыми. В эти дни, кроме бананов, можно употреблять и белковую пищу – молочные продукты, яйца, горошек, [[фасоль|фасоль]], постное мясо и т. д. А на ночь вполне допустимо выпивать стакан нежирного кефира.