Изменения

Среди основных принципов правильного питания для успешного похудения можно выделить следующие:

*[[Меню|Меню]] правильного питания непременно должно отличаться разнообразием и включать в себя блюда с оптимальным содержанием всевозможных полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

*Важнейшая роль в полноценном меню правильного питания отведена злаковым продуктам – редкий человек не знает об их эффективности в борьбе с лишним весом.

Чтобы правильно составить меню на неделю, желательно заранее расписать его на бумаге. При этом важно учитывать, что на долю [[завтрак|завтрака]] должно приходиться 2/3 суточной нормы углеводов, 1/3 нормы белков и 1/5 ежесуточной нормы жиров. Что касается [[обед|обеда]], то он должен состоять из сочетаемых продуктов, а самым лучшим [[ужин|ужином]] станут легкие, но в то же время сытные блюда.

Между завтраком, обедом и ужином рекомендуется устраивать небольшие [[перекус|перекусы]]. Лучше всего в качестве перекуса подойдут легкие [[бутерброд|бутерброды]], [[творог|творог]], свежие фрукты, орехи и [[сухофрукты|сухофрукты]].