9036 байтов добавлено,
10:17, 16 декабря 2015 Женский организм уникален и требует особого внимания и заботы. Поэтому девочек с юных лет необходимо учить ухаживать за своим здоровьем. Это обеспечит не только красоту, женственность и хорошее самочувствие в будущем, но и поможет выносить и родить здорового малыша.
== Гигиена ==
Забота о женском здоровье невозможна без соблюдения элементарных гигиенических норм и правил.
В первую очередь это относится к гигиене половых органов, которую необходимо проводить два раза в день (утром и вечером). Подмываться следует движением спереди назад для того, чтобы не занести инфекцию из заднего прохода. Все-таки строение некоторых органов женского тела имеет некоторые недостатки, одним из которых является короткий и широкий мочеиспускательный канал и небольшое расстояние между задним проходом и входом во влагалище. Благодаря этому болезнетворные микроорганизмы легко проникают в половые органы женщины.
Особенно тщательно необходимо следить за собой во время критических дней. Гигиенические прокладки следует менять каждые 3 — 4 часа, даже если они заполнились лишь на треть. Если выделения обильные, то смена производится чаще. Это связано с тем, что кровь является идеальной средой для размножения бактерий, что в дальнейшем может служить для возникновения зуда, раздражения или покраснений. Если выбор стоит между прокладками и тампонами, то лучше предпочесть именно прокладки. Они просты в замене и более гигиеничны.
От использования ежедневных гигиенических прокладок лучше отказаться или применять их только в случаях крайней необходимости. Эти гигиенические средства создают влажную среду, благоприятную для развития микроорганизмов. Если беспокоят небольшие естественные выделения, то лучше использовать хлопчатобумажную ткань, свернутую в 2 — 3 слоя. Это позволит коже дышать, поддерживая нормальный уровень влажности.
Кстати, для сохранения хорошей микрофлоры в пищу стоит употреблять кисломолочные продукты.
== Физическая активность ==
Образ жизни современной женщины становится все активней: увеличилась возможность реализации себя в профессиональной сфере, растущий темп жизни заставляет думать и двигаться в два раза быстрее, фитнес-центры, предлагающие всевозможные курсы физических занятий, становятся доступнее по цене и расположению. Но несмотря на это, в женском организме есть группа мышц, которая не поддается тренировке в обычной жизни. Это мышцы тазового дна. Они не только поддерживают внутренние органы в нужном положении, но и участвуют в процессе родов, облегчая их. Если эти мышцы ослабевают, то в дальнейшем это чревато опущением внутренних органов, развитию сопутствующих мочеполовых и гинекологических заболеваний.
Для проработки этих мышц специалисты рекомендуют комплекс упражнений Кегеля, благодаря которому женщина не только натренирует мышцы тазового дна, но и поймет, где они находятся.
Немало важным для женского здоровья является здоровый позвоночник, красивая и прямая осанка. Отличное самочувствие, правильная работа всех внутренних органов, здоровая нервная система, легкая походка — такого эффекта можно добиться, если держать спину прямо.
== Красота или здоровье ==
Многие вещи, делающие женщину привлекательной, оказывают негативные последствия на ее здоровье. Узкие тесные джинсы мешают нормальному кровообращению в органах малого таза. Короткая юбка и тонкие колготки приводят к переохлаждению и, как следствие, заболеваниям мочеполовой системы.
Выбирать косметику необходимо внимательно. Прежде чем сделать покупку — надо проверить срок годности косметического продукта, после чего обратиться к его составу, который в большей степени должен состоять из натуральных компонентов. Использовать косметику после истечения срока годности не рекомендуется, поэтому если все полочки и косметичка заполнены, стоит периодически проверять всю продукцию на годность.
== Самообследование ==
Особого внимания заслуживает женская грудь. Каждый женщина должна периодически ее обследовать, ощупывать. Лучше всего это делать после принятия ванны или душа. В позиции стоя, необходимо поднять правую руку вверх, а левой производить манипуляции: ощупывающими движениями исследовать всю правую грудь, двигаясь по кругу. Подмышечная впадина также подлежит исследованию. Тоже самое проделать с левой грудью. Эти же манипуляции необходимо провести в позиции лежа. Если прощупываются какие-то образования, то это повод обратиться к врачу.
== Посещение специалистов ==
Как бы хорошо ни чувствовала себя женщина, пренебрегать посещением гинеколога не стоит. Все-таки женская половая система скрыта от глаз, и только специалист сможет оценить ее истинное состояние. Согласно рекомендациям, посещать сугубо женского врача следует раз в полгода. Если же имеются неприятные симптомы: зуд, выделения или раздражение — обратиться к специалисту требуется немедленно.
==Ссылки==
*[http://www.mycharm.ru/community/zhenskoe-zdorove/ Женское здоровье], социальная сеть Charm.ru
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Здоровье]]