8778 байтов добавлено,
18:54, 24 декабря 2015 Сложно найти человека, который бы не мечтал прожить долгую и счастливую жизнь. А это невозможно без здоровья и заботы о нем. Мысли о правильном питании, достаточной физической нагрузке или уравновешенной нервной системе периодически возникают у всех людей. В их правильности усомниться сложно, но вот реализация откладывается на следующий день, месяц или приурочивается к какому-либо событию: Новому году или дню рождения. Так что же мешает встать на тропу здоровья?
== Хорошее самочувствие в настоящий момент ==
Эта причина наиболее характерна для молодых людей в возрасте примерно до 25 — 30 лет. Организм находится на пике своей работоспособности и активности, все системы органов функционируют без перебоев (в том случае, если не имеется каких-либо хронических или врожденных заболеваний). Неудивительно, что энергии хватает на совершение множества дел, а жалобы на здоровье отсутствуют.
Воспринимая свое текущее состояние здоровья как данность и даже не задумываясь, что через пару лет могут возникнуть проблемы, человек использует свой жизненный ресурс по полной: активная ночная жизнь, короткий промежуток сна, вредные привычки, а в питании доминирует принцип «вредно, но вкусно».
Ощущение, что все в порядке — мнимое, ведь в этот момент организм с удвоенной скоростью пытается справиться с отравляющими его токсинами, признаками усталости и перенапряжения. С такой же скоростью он и изнашивается. Поэтому в том, что многие заболевания «молодеют», а хроническая усталость стала уже нормой, нет ничего удивительного. В данном случае, как никогда актуальна пословица «здоровье надо беречь смолоду».
== Ожидание моментального эффекта ==
При появлении первых признаков недомогания, человек, согласно принципу самосохранения, начинает искать варианты исправления ситуации. Отказаться от сладкого, начать бегать по утрам или отправиться к специалисту — такие незатейливые пункты плана оздоровления появляются в голове. Боевой настрой помогает воплотить задуманное в жизнь. Проходит день, два или три — результат слабоощутимый. Запал начинает угасать, и человек постепенно начинает возвращаться к привычному образу жизни. Почему так происходит?
Современный мир строится по принципу «сделал — получил». Никаких задержек и пауз, все четко и быстро! Этот принцип неосознанно переносится и на вопросы, связанные со здоровьем. Начав лечение, хочется, чтобы оздоровление произошло практически сразу. Но износ организма, уменьшение его ресурсов обычно происходит несиюминутно. Для этого требуются месяцы, годы. Поэтому и на восстановление утраченного здоровья уходит также продолжительное время.
Помня об этом, не стоит ждать, что проблемы с желудком или сердцем исчезнут в одночасье — ожидания должны быть адекватными. Кроме того, многие параметры работы человеческого организма можно отследить только по анализам, а не по собственному самочувствию.
== Программа максимум ==
Здоровый образ жизни предполагает множество различных правил и требований. Существуют целые разработанные программы с пошаговыми действиями: что и когда делать. И, безусловно, человеку хочется реализовать каждую деталь, каждый момент, чтобы ничего не упустить и стать как можно здоровее. При этом не ставятся в расчет свои силы и возможности — получится ли все реализовать?
Взявшись сразу же и за питание, и за физическую активность, и за свое эмоциональное состояние, человеку, который до этого предпочитал проводить свое время за телевизором с гамбургером, будет очень нелегко. Ведение здорового образа жизни может в таком случае вызывать чувства усталости, раздражения и злости на самого себя — вернуться к прошлому будет казаться лучшей альтернативой.
Поэтому неподготовленному человеку лучше начинать с маленьких шажков: для начала сбалансировать питание, начать завтракать правильными блюдами, ограничить потребление вредных продуктов. Потихоньку можно заняться утренней зарядкой и одновременно выбирать приемлемый для себя вид физической активности.
== Зависимость от окружения ==
Исследователями давно замечено: если в окружении человека есть люди, придерживающиеся здорового образа жизни, то и он будет его придерживаться — срывы будут минимальны.
Поэтому стоит оглядеться вокруг себя, узнать, если среди знакомых те, кому не безразличны принципы оздоровления. Если да, то вероятность стать приверженцем этого направления очень высока. Если нет — стоит задуматься, где их найти.
Общение с единомышленниками — это не только новые знания и новые умения, но и в первую очередь поддержка. Особенно она необходима в первое время и во время регрессии поведения (а это неизбежно). Подбадривающие слова, понимание и сочувствие помогут остаться верным своему пути и продолжить начатое.
Кроме того, худеть или бегать по утрам веселее в компании, чем в одиночестве.
[[Категория: Здоровье]]
[[Категория: Фитнес]]