Скорость. Тренировки совершенствуют способность человека к выполнению коротких и быстрых движений. Это такие виды занятий, как игры с мячом, спортивные единоборства, быстрые [[танцы]], катание на лыжах, коньках, роликах.
Координация движений. Занятия фитнесом способствуют улучшению координации, делают движения более уверенными и точными. Это различные виды гимнастики, [[танцы]], спортивные игры.
Гибкость. Некоторые виды фитнеса развивают гибкость, это происходит из-за того, что упражнения улучшают эластичность мышц, связок и суставов. Этому активно способствуют все виды гимнастики, восточные танцы, плавание, [[йога]].
==Уверенность в себе==
Занятия фитнесом дают женщине большую уверенность в себе. При постоянных упражнениях постепенно совершенствуется фигура, сгорает лишний вес, укрепляются мышцы тела. При физических нагрузках активнее протекает обмен веществ в организме. Быстрее расходуются калории, и начинается сжигание жировых отложений. Регулярно занимаясь фитнесом, вы сможете поддерживать себя в прекрасной физической форме, что конечно обязательно скажется в лучшую сторону на вашем настроении и самооценке. Если вы в хорошей форме, бодры и подтянуты, то будете довольны собой.