Изменения

'''Фитнес на лестнице''' – это виды физической нагрузки (не только простая ходьба), при которых лестничные ступеньки можно задействовать как тренажёр. Для этой цели подойдёт любая достаточно высокая лестница (хотя бы с тремя пролетами) в помещении или на улице.

==Преимущества==

Фитнес на лестнице обладает целым рядом преимуществ:

- при проблемах с позвоночником.

==Особенности==

*Для начала выберите подходящую лестницу: хорошо освещённую, с перилами, с прочными ступеньками и без выбоин. Все это убережет вас от травм во время тренировки.

* Еще один способ обезопасить себя от травм – это правильный выбор обуви. Для фитнеса на лестнице идеально подойдут кроссовки с легкой амортизацией, нескользкой подошвой, смягчающей удары в области пятки, и воздушной подушкой в носовой части.