Изменения

==Почему слоятся ногти?==

Одной из основных причин расслоения ногтей является нехватка кальция. Чтобы восполнить дефицит данного элемента, кальций рекомендуется сочетать с витамином D – в чистом виде он усваивается организмом очень плохо. Кстати, витамин D содержится в таких популярных продуктах, как [[орех|орешки]], [[сыр|сыр]], молодая [[капуста|капуста]] и [[рыба|рыба]].

Следующая причина – дефицит кремния, восполнить который можно путем включения в рацион [[смородина|смородины]], салата, [[банан|бананов]], стручковой фасоли и [[петрушка|петрушки]].