Кризис среднего возраста, как и любое другой депрессивное и неуравновешенное состояние, нельзя уничтожить одни действием и в одну минуту. Но можно взять себя в руки и постараться успокоиться, «выровнять» свое состояние, изменить свое отношение к сегодняшней жизни.
* Трезво оценить свои перспективы и силы и, если есть реальная возможность, попробовать изменить ситуацию в желаемую сторону (планировать [[беременность]], получить второе образование, пойти на курсы, которые помогут найти новую работу, начать откладывать деньги на отдых).
* Найти и осознать плюсы в своей жизни. Не печалиться о том, чего у вас нет, а оценить то, что у вас есть (крепкая дружная семья, собственное жилье, стабильный доход, любимое дело, дети подросли, и есть время заняться дачей и т.д.). Не оглядываться на знакомых и подруг, которые кажутся вам более успешными, удачливыми и привлекательными.