Людям с избыточным весом, которым сложно подняться с выпада, можно посоветовать выполнять выпады, держась за перекладину спортивной лестницы, спинку стула или ручки [[TRX-петли| тренировочных петель]]. В этом случае вы получаете дополнительный рычаг для возвращения в исходное положение, а техника выполнения выпада и его эффективность при этом не страдает.
И, конечно же, выпады можно выполнять, удерживая различные утяжелители в руках ([[Упражнения с гантелями|гантели]], [[Упражнения с бодибаром| бодибар]], блин от штанги, гирю, гриф от штанги, [[Медбол| медбол]] и т.п.) Это не только позволит сжечь больше калорий, но и к работе ног параллельно позволит подключить работу рук и тем самым исправить их линию, сделать более эстетичной . Модели на фото: Алена Каплунова, Юлия Калинина.
==См.также==
*[[Упражнения для бедер и ягодиц|Упражнения для бедер и ягодиц]]