Процедура должна выполняться ежедневно. Только тогда комплексное воздействие на организм сможет принести максимум пользы.
[[Файл:IMG 0057.jpg|300px|thumb|left]]
Перед началом проведения контрастного душа тело и организм должны привыкнуть к воде. Для этого следует постоять какое-то время под душем с комнатной температурой [[вода|воды]]. Потом минуту нужно обливать себя теплой водой, а потом тридцать секунд холодной. Повторять манипуляции требуется несколько раз.