Изменения

== Укрепление иммунитета как профилактика гриппа ==

Профилактика гриппа очень важна. Не стесняйтесь в период эпидемии гриппа избегать общественных мест, посещение гостей и культурных мероприятий. При недомоганиях оставайтесь дома.

Пройдите предлагаемую медицинскими учреждениями вакцинацию от гриппа. Такие вакцины либо защитят вас от болезни, либо грипп пройдет в легкой форме.

Для укрепления иммунитета крайне важно правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным. Употребляйте богатую витаминами пищу. Особенно важен витамин С. Добавьте в свой рацион витаминное питье: сироп шиповника, боярышника, черники, рябины, брусники, клюквы, калины, малины, бузины, а также почек еловых растений. Необходимы также и другие витамины и минералы.

Для повышения иммунитета крайне важно употреблять достаточное количество животных и растительных белков.

Баню можно использовать как эффективную и очень приятную меру для укрепления иммунитета. Баня прекрасно очищает организм, печень и почки от продуктов распада, выводит токсины и очищает кровь, убивает бактерии, грибки и вирусы.

Баня отлично снимает стресс. Баня должна нравиться, в противном случае, ищите другой способ улучшить свой иммунитет. Для посещения бани существует ряд относительных и абсолютных противопоказаний. К относительным противопоказаниям относятся хронические заболевания, гипертония, мочекаменная болезнь и некоторые другие. К абсолютным противопоказаниям относятся повышенная температура, атеросклероз, инфекции, туберкулез, беременность, эпилепсия и некоторые другие.

Спите в полной темноте, без шума и света. Не смотрите и не читайте перед сном ничего, что может возбудить или травмировать вашу психику или испортить настроение. Оставляйте все невзгоды в прошедшем дне, настраивайтесь на лучшее, засыпайте с хорошим настроением!

Пейте на ночь мятный или ромашковый чай. Можно выпить стакан теплого молока с добавленной чайной ложкой меда и щепоткой корицы.

== Закаливание для укрепления иммунитета==