Обычно при гриппе аппетит снижается. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Если нет аппетита - можете не есть, но пить обязательно нужно! Предпочтение отдавайте теплому витаминному питью, компотам, чаям, теплому молоку. Если аппетит есть, то ешьте легкую пищу – каши и супы, а также тушеные овощи и сырые фрукты. На время болезни откажитесь от жирного, соленого, консервированного, мучного и копченого. Не употребляйте холодную и слишком горячую пищу.
Употребляйте сырые овощи и фрукты, пищу, богатую витаминами и минералами. Добавьте в свой рацион [[блюда из капусты ]] белокочанной, свеклы, моркови, редьки, капусты брокколи, красного перца, томатов.
Ешьте побольше абрикосов, персиков, арбузов, яблок, мандаринов, грейпфрутов, апельсинов. В качестве источника витамина Е добавьте в свой рацион орехи и семечки, печень трески, [[лосось]], рыбий жир. В готовые блюда добавляйте льняное масло.
Отдельно хочется выделить натуральный йогурт как полезный продукт при гриппе. [[Йогурт]] жидкий, хорошо усваивается, содержит полезные для человеческого организма бактерии. Еще одним полезным блюдом для заболевшего гриппом человека является куриный бульон (куриный суп). Теплый куриный суп и насытит, и согреет, и поспособствует отхождению мокроты.