5833 байта добавлено,
17:22, 5 июля 2011 [[Файл:mask1.jpg|300px|thumb|right]]
'''Маска для сна''' – аксессуар, предназначенный для создания темноты во время [[сон|сна]].
==Ценность темноты==
Казалось бы, уставший человек и так прекрасно засыпает – независимо от того, где это происходит – в спальне за плотными [[шторы|шторами]] или в зале – при криках очередной жертвы маньяка-убийцы в новом триллере от голливудских «пугателей». Увы, все не так просто. Ученые установили, что сон при свете не столь эффективен, как в абсолютной темноте. Причина тому - гормон сна [[мелатонин]], который вырабатывается только в темноте. С ним не только есть все шансы прекрасно отдохнуть. Выработка мелатонина – это поддержка наших биоритмов, [[иммунитет|иммунитета]] и хорошего самочувствия. В условиях, когда создание оптимальных для сна условий сложно или невозможно, [[сомнология|сомнологи]] (специалисты, изучающие особенности и [[расстройства сна]]) рекомендуют пользоваться масками для сна.
==Цена и качество==
Поскольку от маски для сна не требуется решения «сверхзадач», единственное требование к ней – эффективная защита от света. Удостовериться в этом вы можете прямо в магазине, поднеся маску к лицу. Можно еще проверить качество швов, чтобы получить уверенность, что она «не развалится» при первой стирке. Переплачивать за «дизайн» (которого все равно никто не увидит, да и вам перед сном будет не до этого) не рекомендуется в целях [[экономия|экономии]]. Хотя, конечно, это личное дело каждого.
[[Файл:masko.jpg|250px|thumb|left]]
==Использование==
Когда наиболее целесообразно использовать маску для сна?
* '''В дороге'''. Если вам предстоит длительный перелет, [[автобусный тур|поездка в автобусе]] или поезде, маска для сна не будет лишней. Вместе с [[дорожная подушка|дорожной подушкой]] она сделает ваше путешествие более коротким, ведь значительную его часть вы просто проспите, не просыпаясь от света фар проезжающих машин, заправок и т.д.
* '''В условиях посменной работы'''. Если ваш трудовой график построен таким образом, что приходится периодически работать ночью, а высыпаться днем, маска поможет вам полноценно отдохнуть в полуденные часы.
* '''В условиях «совизма»'''. Если вы сова и ночь для вас – самое продуктивное время, днем придется позаботиться о том, чтобы как следует выспаться после плодотворной работы. Поможет в этом опять же маска для сна.
* '''В условиях однокомнатной квартиры'''. Если у вас нет отдельной спальни, а муж очень любит смотреть телевизор по ночам, от приступов гнева и раздражительности по этому поводу вас может спасти маска. Правда, еще остается проблема звука. Ее вы можете решить, приобретя благоверному наушники.
* '''В условиях отсутствия темных штор'''. Если у вас нет темных штор, возможность затемнения комнаты находится под вопросом. В таком случае маска для сна – ваша выход из ситуации. К тому же, бюджетный ее вариант значительно дешевле штор.
==Чего не делает маска==
* Маска не делает ваши сновидения более приятными – как бы того ни хотелось.
* Маска не спасает от бессонницы, поскольку причины расстройств сна кроются гораздо глубже, чем в «световых помехах».
* Маска не оградит вас от шумных соседей, решивших отметить в поезде день рождения. И, конечно, не стоит винить маску в бессонной ночи по этой причине.
[[Категория:Здоровье]]