7067 байтов добавлено,
18:03, 20 июля 2011 [[Файл:kozo.jpg|350px|thumb|right]]
'''Диета для Овна''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 21 марта по 19 апреля.
==Характеристика знака==
Энергичность и нежелание следовать всеобщим правилам сказывается и в питании - Овны часто «перегибают» в еде, забывая о [[здоровое питание|здоровой пище]]. Организм таких вольностей, как правило, не прощает. В результате Овны нередко страдают лишним весом и мучаются разными «болячками».
Самые слабые места Овнов – это почки, сосуды головы, центральная нервная система. Представителей этого знака часто мучают головные боли.
==Общие рекомендации ==
В первую очередь, Овнам необходимо исключить из рациона жареную пищу, животные жиры, маринады, темное мясо, отказаться от пряных и соленых блюд. Следует также максимально ограничить употребления кофе, [[чай|чая]] и крепкого алкоголя. Мера должна быть и в употреблении сладостей, хотя для Овна это ограничение одно из самых сложных.
Самыми полезными продуктами для представителей этого знака зодиака являются рыба, каши (гречка, пшено), молочные продукты (нежирный творог, йогурты, сыр), овощи (капуста, репа, свекла, морковь, редис). Также Овнам прекрасно подходят бобовые (как источник белка и помощь в повышении гемоглобина), петрушка и пастернак (улучшают обмен веществ).
Из фруктов Овну следует обратить внимание на бананы, яблоки и цитрусовые. Ну, и зимой источником витамина С могут стать клюква, брусника, квашеная капуста, [[сухофрукты]].
[[Чай]] и кофе Овнам рекомендуется по возможности заменить на отвары малины, шиповника, [[каркаде]], облепихи.
[[Файл:ovno1.jpg|400px|thumb|left]]
==Система питания и диеты==
Питание Овна должно быть [[сбалансированное питание|сбалансированным]] и при этом достаточно калорийным. Для избавления от лишних килограммов можно перейти на [[раздельное питание]]. Также бороться с избыточным весом можно при помощи диет на основе круп, малоуглеводных диет.
При этом Овнам не рекомендуется прибегать к низкокалорийным диетам. Если велико желание похудеть, лучше устраивать себе разгрузочные дни.
Также представителям этого огненного знака необходимо прислушаться к следующим рекомендациям:
* нельзя перекусывать на ходу – нужно обязательно находить время на полноценные трапезы;
* следует тщательнее относиться к выбору продуктов питания, отдавая предпочтение пище без консервантов, большого количества жира;
* нужно стараться придерживаться режима питания, то есть кушать примерно в одно и то же время;
* следует избегать есть на ночь;
* эффективнее всего от лишнего веса можно избавиться, если сочетать [[сбалансированное питание]] с физкультурой.
[[Файл:ovno3.jpg|500px|thumb|right]]
Овнам важно придерживаться этих правил не только из соображений сознательности. Прежде всего, это необходимо для поддержания хорошего здоровья, которое необходимо представителям этого знака для достижения [[долгосрочная цель|поставленных целей]]. Если же не следить за своим самочувствием, проблемы со здоровьем поставят под сомнение возможность реализации большинства проектов, задуманных Овнами.
Энергетическая соль Овна — фосфат калия, который эффективно стимулирует работу мозга. Источником фосфата калия являются помидоры, орехи, земляника.
==Примерное меню==
На завтрак можно съесть яйцо, тост и баночку нежирного йогурта. Другой вариант – чашка хлопьев с молоком, банан и яблоко.
На ленч – яблоко, пару кусочков отрубного хлеба, салат, 50 граммов нежирного мяса.
В качестве обеда подойдет такой вариант: 150 граммов рыбы (вареной или приготовленной на гриле), 130 граммов вареного картофеля, порция салата. Другой вариант – груша, тарелка постного супа, пару кусочков хлеба, салат, 100 граммов тунца.
Ужин может включать в себя 100 граммов нежирного мяса с салатом, заправленным растительным маслом или лимонным соком. Еще один вариант – рыба на гриле, запеченные помидоры, порция салата.
[[Категория:Магия]]
[[Категория:Диеты и похудение]]