5787 байтов добавлено,
06:42, 21 июля 2011 [[Файл:rako1.jpg|350px|thumb|right]]
'''Диета для Рака''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 22 июня по 22 июля.
==Характеристика знака==
Рак не может похвастаться хорошим здоровьем – главным образом, из-за чрезмерной восприимчивости, постоянного беспокойства и переживаний. Такой взгляд на вещи «съедает» их жизненную энергию, является причиной многих болезней. Впрочем, Рак может самостоятельно излечиться от этих недугов, если научится не зацикливаться на проблемах, особенно несуществующих.
У Раков наиболее уязвима именно пищеварительная система. Отсюда и характерные болезни – гастрит, язва и другие, а также пищевые отравления. Другие слабые места – мочевой пузырь, грудь, колени, кожа. Раки нередко страдают [[депрессия|депрессией]], от которой спасаются едой. Результат – [[переедание]] и [[ожирение]].
[[Файл:rako2.jpg|250px|thumb|left]]
==Общие рекомендации==
Для Раков важно не переедать, поэтому оптимальным для представителей этого знака будет [[дробное питание]]. Во избежание брожения в желудке необходимо забыть о десертах после приема основной пищи. Не следует употреблять алкоголь.
Для Раков часто характерна [[сладкая зависимость]], поэтому к кондитерским изделиям необходимо относиться очень осторожно – чтобы избежать лишних килограммов. Также не следует злоупотреблять сырыми фруктами и овощами, которые могут стать причиной брожения в желудке. Холодные напитки лучше заменять теплыми. Нужно с осторожностью употреблять крабов, раков и моллюсков, поскольку эти продукты могут стать причиной аллергии.
Наиболее полезным для Раков будет рацион, состоящий из кисломолочных продуктов и злаков. Из мясных блюд лучше всего отдавать предпочтение рыбе, белому мясу, которые должны быть приготовлены на пару. Для Раков очень полезны овощные и другие супы. В любом случае вся еда должна быть свежей и приготовленной здоровыми способами. Жареной пищи, а также приготовленной накануне, лучше избегать.
Энергетическая соль знака — фторид кальция, который содержится в морепродуктах, [[чай|чае]].
Ракам нужен селен, который можно найти в чесноке и сернистых минеральных водах.
[[Файл:rako3.jpg|450px|thumb|right]]
==Система питания и диеты ==
Для поддержания нормального веса Ракам необходимо придерживаться [[дробное питание|дробного питания]]. Лучше всего будет не смешивать белки и углеводы, то есть следовать правилам раздельного питания.
В условиях необходимости быстро избавиться от лишнего веса можно воспользоваться [[монодиета|монодиетами]] (например, кефирной, творожной), а также диетой на основе каш.
Диеты рекомендуется сочетать с фитнесом, баней.
==Примерное диетическое меню ==
Утро можно начать с тоста, запеченных помидоров, парочки отварных грибов и стакана гранатового сока. Другой вариант – чашка хлопьев и фрукты (яблоко, банан, пару виноградин).
На обед можно съесть 50 граммов креветок, порцию салата и какой-нибудь фрукт. Второй вариант – куриная ножка с зелеными овощами и салатом.
На ужин как нельзя кстати придется [[порция]] [[цветная капуста|цветной капусты]] (можно запечь с сыром), помидоры, немного винограда. Другой вариант – куриная грудка со спаржевой фасолью.
[[Категория:Магия]]
[[Категория:Диеты и похудение]]