Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.
* Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
* Не держите тяжелые [[сковорода|сковороды ]] и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
* В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
* Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
* Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
* Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и [[велосипедные прогулки]], бегайте и [[танцы|танцуйте]].
* Меньше сидите за компьютером!
* Носите [[обувь ]] на невысоком каблуке из качественных материалов.
== Сбалансированное и рациональное питание ==
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны [[кофе]], крепкий [[чай ]] и [[алкоголь]]. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами.Очень полезны зеленый чай, абрикосы, яблоки, сливы, [[мед ]] и [[орехи]].
Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.
Для профилактики болезней суставов, ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя рыбий жир, вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен!
Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, [[рыбий жир ]] в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.
== Движение – это жизнь! ==