7799 байтов добавлено,
09:47, 20 декабря 2011 [[Файл:ch1.jpg|400px|thumb|right]]
'''Шоколадная диета''' – [[монодиета]], основанная на употреблении [[шоколад|шоколада]].
==Преимущества==
* Шоколадная диета достаточно эффективна.
* Она позволяет не отказываться от сладостей. Учитывая, что у многих людей сегодня сформирована [[сладкая зависимость]], это немаловажный фактор выбора диеты.
* Как известно, шоколад прекрасно стимулирует работу мозга – улучшает внимание, память, повышает креативность, поэтому с учебой и работой проблем не будет.
* Шоколад содержит множество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения.
==Недостатки==
* Шоколад нельзя назвать сбалансированным продуктом. Соотношение белки-жиры-углеводы в нем выглядит так: 7% - 36% - 55%, притом, что в рамках смешанного питания нормой считается 20% - 20% - 60%.
* Отсюда множество противопоказаний. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют проконсультироваться у лечащего врача перед тем, как садиться на эту диету.
* Шоколадная диета никак не помогает нормализовать питание, правильно следовать режиму. Очевидно, что при возврате к привычному питанию перед вами снова станет дилемма – как построить питание так, чтобы лишние килограммы не вернулись. К сожалению, шоколадная диета не дает ответа на этот вопрос.
==Противопоказания==
Шоколадная диета противопоказана людям со следующими диагнозами:
* сахарный диабет;
* аллергия;
* заболевания печени;
* камни в желчном пузыре, протоках (желчекаменная болезнь);
* артериальная гипертония.
[[Файл:ch2.jpg|320px|thumb|left]]
==Классическая шоколадная диета==
Классическая шоколадная диета предполагает употребление одной 100-граммовой [[шоколад|шоколадки]] в сутки вместе с [[кофе]].
Шоколад должен быть непременно горьким, а не молочным или белым. Нельзя использовать в диетических целях продукт на сахарозаменителях. Также категорически не рекомендуется шоколад с различными добавками – орехами и т.д., которые только увеличивают калорийность продукта.
Шоколадку нужно разделить между всеми приемами пищи. Предполагается, что таковых будет три – завтрак, обед и ужин. Но возможно варианты – как вам привычнее и удобнее.
Шоколад запивают кофе без сахара. Если вы привыкли пить кофе с молоком, можно добавить в напиток немного 1%-го молока.
В течение дня можно пить воду, травяной и зеленый [[чай]] без сахара. Делать это разрешается лишь спустя 3 часа после очередной трапезы.
Запрещается потребление алкоголя, газированной воды, соков.
Приемы пищи в рамках диеты выглядят примерно так:
* Завтрак: 30 г шоколада, чашка несладкого [[кофе]].
* Второй завтрак: чашка зеленого [[чай|чая]] без сахара.
* Обед: 30-40 г шоколада, чашка несладкого [[кофе]].
* Полдник: чашка травяного [[чай|чая]].
* Ужин: 30 г шоколада, чашка несладкого [[кофе]].
* За 2 часа до сна: стакан теплой воды или чашка травяного [[чай|чая]] без сахара.
Почему примерно? Да потому, что вы можете произвольно разделить плитку на день. Например, пропустить завтрак и съесть утреннюю и обеденную норму вместе. Главное – не превышать 100 г нормы шоколада в течение суток.
Повторно садиться на шоколадную диету можно не ранее, чем через месяц. Оптимально – через 1,5-2 месяца.
[[Файл:ch3.jpg|420px|thumb|right]]
==Шоколадная диета: щадящий вариант==
Не менее широкое распространение получила шоколадная диета, меню которой значительно богаче, чем в классическом варианте. Так, разрешается употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, салаты с лимонным соком и обезжиренным соевым соусом, попкорн, обезжиренные соусы, немного нежирной курятины, овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда, бананов). Что касается [[шоколад|шоколада]], то его разрешается 30 г в сутки. Также необходимо выпивать не менее 2 л воды.
В рамках диеты рекомендуется 3 приема пищи и 3 перекуса шоколадом и попкорном.
Примерное меню:
* '''Завтрак''': фруктовый салат (груша, яблоко, киви, апельсин и т.д.), геркулесовая каша.
* '''Второй завтрак''': 10 г шоколада, попкорн либо фрукт.
* '''Обед''': паста, овощной салат с лимонным соком, мясо с подливой (приготовленной без жира).
* '''Полдник''': 10 г шоколада, попкорн либо фрукт.
* '''Ужин''': паста с соусом (например, томатно-чесночным), овощи на пару, салат с лимонным соком либо фрукты.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/post/255508/ Шоколадная диета], статья на Diets.ru
* [http://www.stranamam.ru/post/1401822/ Шоколадная диета], описание на Diets.ru
* [http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=89 Шоколадная диета], описание на myJane.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]