Проблемы сна у ребенка

Проблемы сна у ребёнка – нарушения сна и пути их преодоления.

Большие изменения в развитии малыша за первые годы его жизни влекут за собой постоянные изменения его режима и тем самым могут нарушать его сон. Сон малыша – это вечная проблема для родителей. Возникает вопрос: как помочь ребёнку? Рассмотрим основные проблемы, связанные со сном малыша.

Распространённой проблемой являются слишком короткие дневные сны. Если малыш поспал всего 30 минут, это обычно значит, что он перегулял. Если поспал 45 минут и проснулся с плачем, то либо перегулял, либо недогулял своё время. Для родителей очень важно знать, сколько времени бодрствовал их малыш. Возможно, стоит удлинить время бодрствования, если ребёнок гулял час и поспал 45 минут или наоборот, сократить, если ребёнок поспал 30 минут и гулял 2 часа.

Какой бы ни была причина такого короткого дневного сна, итог будет всегда одним -ребёнок не отдохнул, а значит, будет недовольным и капризным и не сможет выдержать период (промежуток) бодрствования для своего возраста. При таком раскладе рекомендовано сократить время бодрствования для следующего цикла или даже для всего дня. Если у малыша был короткий дневной сон, то стоит ребёнка или уложить пораньше или предложить ему короткое спокойное бодрствование если не в кровати, то хотя бы в спальне, а через какое-то время опять попробовать положить ещё на один сон. При этом, возможно, сдвинется график кормлений. Но ребёнку важнее выспаться, иначе можно довести малыша до состояния гиперусталости.

Можно планировать день по циклам «сон-бодрствование», но обычно, весь режим дня зависит от первого дневного сна. Первые 20 минут – фаза лёгкого сна, вторые 20 минут – фаза глубокого сна.

Между фазами сна происходит частичное пробуждение. Если у ребёнка ещё не получается самому проходить этот период или если он очень сильно устал (гиперусталость), то малыш может проснуться уже через 20 минут. Поначалу можно и нужно помогать проходить эти фазы, ведь ребёнок часто вскидывает ручки во время перехода их одной фазы в другую.

Есть несколько способов помочь. Один из них - легкое поглаживание животика или спинки во время перехода из фазы в фазу. Можно тихонько пошипеть протяжно шшшш, чтобы малыш уснул. Если делать такие нехитрые процедуры несколько дней подряд, то в итоге ребёнок сам научится переключаться между фазами сна, и помощь родителей уже не потребуется.

Эта проблема является одной из самых сложных и, к сожалению, одной из самых частых проблем со сном. Ранними пробуждениями можно назвать подьем в 4-6 утра. Дети могут просыпаться так рано по многим причинам, многие из которых вполне решаемы. Обычный цикл у малыша это сон от 7.30 вечера, до 7.30 утра. Но немногие дети способны спать 11-12 часов подряд. Каковы же причины столь ранних пробуждений и как можно помочь ребёнку?

• Голод. Часто малыши просыпаются из-за голода, потому что очень маленькие, чтобы покушать достаточно и выдерживать длительные промежутки времени. Чтобы малыш дальше спал спокойно, его надо накормить.

• Привычный голод. Голод может быть привычкой - если малыша кормить в одно и то же время, он привыкает и программирует себя на пробуждение к кормлению, даже если сам он не голоден. Чтобы помочь ребёнку, надо понемногу откладывать время утреннего кормления, постепенно сократить время кормления с последующим переходом просто на укладывание. Можно предложить малышу водичку вместо еды.
• Внешние раздражители. Малыши могут просыпаться из-за внешних раздражителей: яркого света, холода (если раскрылся) или жары, шума, мокрого подгузника и т.д. Постоянный внешний раздражитель способствует развитию привычки просыпаться в определённое время. Исключение внешних раздражителей решает эту проблему.

• Вынужденные зависимости. Родители могут привить привычку ранних подьемов, сами того не желая. Если малыш рано просыпается по какой-то причине, а родители, не разобравшись в чем причина, начинают его кормить, укачивать или забирать к себе достаточно регулярно, ребёнок сам начинает вырабатывать привычку просыпаться в одно и то же время. Решается проблема следующим образом: если надо покормить ребёнка, то каждое последующее такое же кормление по утрам следует отодвигать во времени, дабы избежать регулярности. Вместо укачивания можно погладить малыша, сделать массаж или спеть песенку.

• Низкая потребность в сне. У всех деток разная потребность в сне. Кому-то надо подольше поспать, кому-то меньше. Нужно просто проследить за поведением малыша, тогда можно будет уверенно определить, высыпается он или нет за те часы, что спит. Если высыпается, то решением проблемы является укладывание чуть позже по времени.

• Гиперусталость. Как ни странно, но иногда причиной ранних пробуждений является гиперусталость, хронический недосып. Если время перед сном слишком длинное, то малыш может стать слишком раздражительным, нервным, очень активным. Он не может расслабиться и будет сопротивляться укладыванию. Из-за гиперусталости повышается количество просыпаний за ночь. Чтобы помочь малышу, следует сократить время бодрствования и стараться не упустить из вида признаки усталости (ребёнок зевает, трёт глазки, клонит голову). Как только появляются эти признаки, надо немедленно укладывать ребёнка спать.
• Этапы развития. Иногда, чтобы попрактиковаться в новых умениях и навыках, при переходе с одного этапа психологического или физического развития, дети тоже просыпаются рано. Тут надо смотреть на состояние ребёнка: если он проснулся в хорошем настроении, имеет смысл его оставить и не трогать, поскольку он вполне может сам уснуть. Если не получается, тогда использовать один из методов укладывания детей.

Существует множество причин, из-за которых ребёнок может просыпаться по ночам. Чем точнее родители будут знать причину ночного пробуждения, тем правильнее будет подобран метод устранения этой причины.

• Вынужденные зависимости. При засыпании родители используют массу сподручных средств (бутылочки, соски, укачивания, засыпание на руках). Всё это может привести к тому, что у ребёнка появляется вынужденная зависимость, из-за которой он не может сам уснуть, если только использовать эти средства не регулярно, а по возможности. Бывает, ребёнок засыпает с соской, а потом, при переходе в другую фазу сна, выплёвывает её. Если родители не стараются сунуть её обратно, проблемы не будет, в остальных случаях это может привести к серьезным последствиям. Помочь такому ребёнку можно только полным отлучением от зависимости.

• Гиперусталость перед ночным сном. Обычно проявляется в виде просыпаний в первой половине ночи и связана с недостатком дневного сна или слишком длинным периодом бодрствования перед ночным сном . В таком случае надо провести коррекцию режима.

• Неверный режим кормлений, Слишком редкие или слишком частые ночные кормления могут привести к проблеме ночных просыпаний. Надо скорректировать режим кормлений, который будет соответствовать возрасту ребёнка. Кормить малыша надо в тихой полутёмной комнате, чтобы малыш ни на что не смог отвлечься.

• Страх отделения от мамы (после 7 месяцев). Когда малыш просыпается, ему надо убедиться, что он не один, что его не бросили и мама рядом. Ни в коем случае нельзя игнорировать ребёнка - родителям надо реагировать быстро, во избежание дальнейших проблем. Дети не манипулируют, такая стадия развития действительно существует.

• Непоследовательность в укладывании. Отсутствие чёткого ритуала укладывания малыша может сильно его пугать и он будет нервничать и капризничать ещё больше, ведь ребёнок не знает, чего ему ожидать. Надо строго придерживаться постоянных ритуалов укладывания, тогда малыш будет засыпать с удовольствием и без лишних нервов.

• Острый недосып в течение длительного времени. Недосып имеет свойство накопления. Если несколько дней подряд ребёнок не получает свою норму сна, но это может крайне негативно сказаться на его здоровье. При этом нарушается как дневной сон, так и ночной. Желательно несколько дней подряд укладывать малыша немного пораньше. Это даст ему возможность отоспаться.

Только любящие родители точно могут определить, сколько сна надо их малышу, ведь все дети разные. Но если ночные просыпания начинают беспокоить, следует увеличить продолжительность ночного сна. Результат не замедлит себя ждать.