Утренняя несобранность никому не доставляет удовольствия. Кому по душе плохое настроение и нежелание ничем заниматься? Но вам необязательно быть заложниками сонливости, вялости, рассеянности и вечного страдания по утрам. Утреннюю несобранность можно и нужно победить, что утро всегда таило в себе предвкушение чего-то приятного и даже волшебного.
Что сделать накануне вечером
Подготовить одежду
Кто бы сомневался, что залог собранного утра – это максимальные сборы вечером. Неудивительно, что многие люди теряются перед шкафом, забитым одеждой, а потом несколько раз переодеваются, потому что обнаруживают на юбке пятно, а блузку – в состоянии «не первой свежести». Поэтому введите себе правило – решать вопрос «что надеть» вечером, а не утром. Вечером для этого самое подходящее время. Во-первых, вы не спешите. Во-вторых, можете позволить себе примерить несколько вариантов (часы не смотрят на вас угрожающе). Наконец, вечером есть возможность исправить ситуацию – пришить пуговицу, которая вот-вот оторвется, застирать пятно, постирать рубашку и т.д.
Собрать документы
Конечно, позаботиться надо не только об одежде. Если вы брали с собой домой просмотреть какие-то рабочие документы, не забудьте взять их с собой. Пусть домочадцы смеются, но надежнее будет положить папку в пакет и привязать к сумке. Главное – не забыть. А еще никогда не будет лишним - проверить утром заряд телефона и при необходимости поставить на зарядку.
Позаботиться о завтраке
Стоит позаботиться и о завтраке, а не «тупо» смотреть утром на полки холодильника. Сборы вечером – лучшая профилактика утренней несобранности.
Вовремя лечь спать
И, конечно, важно вовремя пойти спать. Любая подготовка будут сведена к нулю, если вы не додадите организму часов сна. Продуктивность на нуле, внимательность отсутствует – вот результаты вечерних бдений и любимых экранов – телевизионного или компьютерного.
Что сделать утром
Встать с будильником
Худшее, что вы можете сделать – это пару-тройку раз перевести будильник. Тогда вся ваша подготовка гарантированно полетит в тартарары, ведь не хватит время ни на завтрак, ни на душ, ни на другие важные и полезные процедуры. Так что не рискуйте. Вставайте сразу. А если грешите тем, что в «бессознательном» состоянии отключаете будильник, а потом спите дальше, практикуйте следующее.
Вариант 1. Часто менять мелодию на будильнике. Это помогает, ведь человек привыкает к одной и той же мелодии.
Вариант 2. Просить будить вас. Если муж (жена) уходят из дома раньше вас, пусть будят вас. Причем, пусть дожидаются не мычания в ответ «угу», а добиваются, чтобы вы действительно встали.
Вариант 3. Делать в будильнике громкий звук и класть мобильник, на котором он заведен, в другой комнате. Если вам придется встать и пройти в другую комнату, чтобы отключить будильник, шансы, что вы снова уляжетесь в постель, уменьшаются.
Открыть окно
Свежий воздух действует очень бодряще. Поэтому возьмите в привычку сразу после пробуждения открывать окно. Станет прохладно – тем более, будет повод двигаться в более интенсивном темпе.
Принять душ
Душ, особенно контрастный (не будем говорить про холодный) оказывает очень бодрящее действие. Так что не жалейте нескольких минут поутру, чтобы взбодриться.
Сделать самомассаж
Найдите в интернете специальный бодрящий массаж. Он занимает пару минут, а эффект – колоссальный. Самое простое – это массировать уши.
Сделать зарядку
Взбодриться поможет и обычная зарядка. Можете делать упражнения, которые помните с физкультуры, а можете найти небольшой комплекс на 10 минут. В любом случае зарядка принесет вашему организму исключительно пользу. Так что 10 минут на нее точно не жаль.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика тоже оказывает бодрящий эффект на организм. Ленитесь искать гимнастику – просто сделайте несколько глубоких вдохов и выходов. Прибывший «на вызов» кислород сделает свое дело.
На выходных
Как бы вас ни опечалило это напоминание, но лучшее средство против утренней сонливости и несобранности – это соблюдение режима сна и бодрствования не только в будни, но и в выходные. Когда организм привыкает отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, проблема утренней несобранности больше не будет вашей. В организме лучший будильник. Но чтобы он работал, нужно следовать своим биоритмам и графику изо дня в день. Тогда сонливость будет просто-напросто отключаться – прилив бодрости будет появляться утром сам собой.
Ссылки
- Бодрое утро, женская социальная сеть myJulia.ru
- С добрым утром!, женская социальная сеть myJulia.ru
