Шейпинг (от англ. shape – форма) - система оздоровительно-развивающей гимнастики, которая включает упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма. Методика основана на индивидуальных программах и занятиях на их основе, а результаты фиксируются с помощью ежемесячных контрольных тестов. Вы работаете в точно заданном направлении и получаете фигуру своей мечты.
Особенности
Шейпинг-система включает в себя технологию индивидуального совершенствования. Технология в данном случае означает знание точной последовательности, объема правил, действий, режимов, при выполнении которых можно добиться гарантированного результата. Таким образом, шейпинг формирует идеальную мотивацию, обещая за труд и усердие красивое и подтянутое тело. В шейпинге все зависит от самого человека, от силы его желания приблизиться к идеалу.
В ходе тренировок по индивидуальным программам прорабатываются практически все мышечные группы, в том числе особенно важные для женщины участки талии, груди, бедер и ягодиц.
Шейпинг представляет собой комплексный подход на пути к идеальной фигуре, а потому помимо комплекса упражнений разрабатывается и система питания, которую необходимо соблюдать при желании достичь результата. При составлении рациона учитывается рост и конституция конкретного человека.
Коррекция отдельных зон помогает достичь прекрасного результата, поскольку с каждым месяцем занятий фигура все ближе подходит к совершенству.
Конечно, можно купить диск с шейпинг-программой и заниматься дома, однако практика показывает, что это неэффективно. Во-первых, дома вам не с кем проконсультироваться. Во-вторых, сами вы вряд ли составите индивидуальную программу коррекции фигуры. Наконец, даже человеку с неслабой силой воли часто необходимы дополнительные стимулы, как то групповые занятия. Общий дух борьбы за стройную фигуру придает силы!
Дополнительный «плюс» шейпинга – это возможность избавиться от целлюлита. Прорабатывая зоны, которые наиболее подвержены этому дефекту фигуры, вы не оставляете целлюлиту ни единого шанса.
История
Несмотря на иностранную этимологию слова «шейпинг», этот способ тренировки, направленный на коррекцию формы тела человека, появился в России. Он был запатентован 6 декабря 1988 г. в Государственном патентном ведомстве СССР. Разработка способа длилась три года в Санкт-Петербурге.
После получения положительного заключения в Первом Московском медицинском институте им. Сеченова шейпинг стал считаться изобретением в области физической культуры и получил законное право на существование.
В ходе развития шейпинга были разработаны следующие методики:
- шейпинг-хореография;
- шейпинг-терапия (для людей с кардиологическими проблемами и проблемами позвоночника);
- шейпинг для старших, шейпинг-юни (занятия с подростками);
- мужской шейпинг;
- шейпинг для беременных;
- концепция шейпинг-ухоженности и компенсаторных продуктов в шейпинг-питании;
- шейпинг-стиль - способ моделирования одежды и причесок.
Таким образом, шейпинг стал гармоничным сочетанием физической культуры, искусства и моды. В настоящее время шейпинг-центры работают не только в России, странах СНГ, Прибалтики, но и в США, Норвегии, Франции, Италии, Израиле, Германии, Канаде.
Влияние на организм
Сегодня ни для кого не секрет, что шейпинг повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. В частности, с помощью тренировок достигается урежение частоты сердечных сокращений в покое, то есть реализуется экономизация сердечной деятельности, снижается потребность миокарда в кислороде. Шейпинг играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний также благодаря повышению фибринолитической активности крови и снижению тонуса симпатической нервной системы.
Кроме того, по мере тренировок повышается уровень физической работоспособности, наблюдается снижение холестерина в крови, нормализация артериального давления и снижение массы тела.
Занятия шейпингом благоприятно влияют на двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных возрастных изменений. Отмечается рост минерализации костной ткани, содержания кальция в организме, обеспечивается профилактика остеопороза. В результате физических нагрузок улучшается подвижность грудной клетки. Полное расправление легких служит профилактикой различных заболеваний. Занятия также улучшают настроение, бодрят и поддерживают оптимизм.
Ссылки
- Фитнес для детей: родительский ликбез, статья на Diets.ru
