Самокоучинг

Самокоучинг (селфкоучинг) – процесс управления собой, своими возможностями и ресурсами, который позволяет человеку добиваться намеченных целей. Термин «коучинг» появился благодаря британскому бизнесмену и консультанту сэру Джону Уитмору. Первоначально применялся в спорте, однако затем достижения коучинга были перенесены в другие сферы – бизнеса, саморазвития и т.д.

Общеизвестно, что человек достигает успеха, если знает, в каком направлении он двигается. Причем, это касается самых разных сфер жизни, еще точнее - абсолютно всех. Какую сферу мы ни возьмем – будь то карьера, здоровье, самообразование – везде и всюду мы можем стать успешными, если знаем, чего хотим. Однако поставить перед собой цели – это один из самых приятных этапов планирования. Все мы любим этим заниматься – рисовать перед собой радужные планы, представляя, как мы путешествуем по Кубе или свободно говорим по-немецки, легко преодолеваем сладкую зависимость и являемся обладательницами стройных, подтянутых тел. Гораздо сложнее реализовывать этот процесс на практике. Для этого и нужен самокоучинг, который помогает управлять своим поведением с целью достижения поставленных целей.

Предвидим некоторый скептицизм читателей – многие успешные люди добивались успеха без всяких коучинг процессов. Смеем вас заверить – они управляли этим процессом у себя в голове. То есть занимались коучингом самостоятельно – оценивали проблему со стороны, формулировали цели, выбирали стратегии поведения и реализовывали самые удачные из них. Надо ли говорить, что без знаний реализация целей доступна лишь самым целеустремленным и организованным. Однако с тех пор, как проблему коучинга и самокоучинга стали разрабатывать ученые, она стала более доступна для решения. В наше время можно научиться тому, до чего вы пока не дошли «своей головой». Используя чужой опыт, накопленные знания и аналитику специалистов, можно сделать процесс достижения целей более простым и осознанным. По крайней мере, в том, что касается поиска инструментов и стратегий.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что самокоучинг нужен абсолютно всем людям, желающим добиться в жизни успеха и «в кратчайшие сроки». Ведь как только вы перестанете плыть по течению, быть вялыми и безынициативными, а возьмете жизнь в свои руки, то сможете осуществить желаемое гораздо быстрее и на более высоком уровне. А не этого ли все мы так хотим, мечтая о золотых рыбках, волшебных палочках и щуке-верной помощнице Емели?

Что представляет собой самокоучинг?

• Выяснение целей человека на основе его ценностей, потребностей. Эти цели уточняются и структуририруются.

• Разработка стратегий, при помощи которых можно осуществить поставленную цель. Разумеется, это индивидуальные стратегии – то есть те подходы к решению задачи, которые подходят именно вам, а не Кате Ивановой из соседнего отдела.

• Далее прорабатывается возможность использования всех резервов человека. На этом же этапе снимаются все внутренние барьеры, например, «разве мы, люди бедные, можем себе позволить каждый год отдых за границей?».

• Наконец, реализация намеченного по этапам и промежуточное подведение итогов.

Более подробно процесс проработки важнейших этапов выглядит следующим образом. Задайте себе следующие вопросы и запишите ответы (по каждой из сфер жизни отдельно).

1. Цели

• Какого результата Вы хотите добиться?
• Какие действия будут самыми эффективными в настоящий момент?

2. Анализ действительности

• Чего Вам уже удалось добиться в достижении поставленной цели? (исходная позиция)
• Как и где это происходит? Кто помимо Вас в этом участвует и каковы их интересы?
• Что Вы получите (какого результата добьетесь), выполняя намеченное? Что из того, что Вы делаете, является наиболее важным?
• Какие трудности возникают в этом процессе? Как можно их преодолеть, чтобы добиться желаемого? Какие из преград внешние, а какие внутренние (то есть каким образом Вы сами себе мешаете в достижении целей).

3. Возможности, ресурсы, стратегии

• Какие ресурсы имеются в Вашем распоряжении? Как можно получить недостающие?

4. Намерения – список ваших действий

• Какие возможности, ресурсы, стратегии оптимальны для достижения поставленных Вами целей?
• Что конкретно Вы будете делать?
• Какими будут первые шаги? Когда Вы собираетесь их предпринять?
• Кто должен быть в курсе Ваших действий? Какая поддержка Вам необходима?
• Какие препятствия могут возникнуть и как их можно преодолеть?

Некоторые люди предпочитают самокоучингу коучинг – то есть обращение к специалисту – коучу, тренеру, который «раскладывает по полочкам» все, что непонятно клиенту и курирует этот процесс. Это так называемое развивающее консультирование, в процессе которого коуч выступает в качестве консультанта.

Надо сказать, что сегодня на этом делаются немалые деньги. Только в западной Европе в этой сфере работает более 100 тысяч специалистов.

Впрочем, если вы серьезно, со всей ответственностью подойдете к этому вопросу тренер вам будет ни к чему. Взрослый, сознательный человек вполне может самостоятельно управлять этим процессом и, что самое приятное, без всяких капиталовложений.

А теперь вдумайтесь. Вы можете без всяких денег, лишь силой собственных желаний и организованности раскрыть свой потенциал и добиться желаемого. А ведь это так важно для каждого человека, потому что только так можно быть счастливым и не жалеть об упущенных возможностях, которые вам предоставлялись, но вы ими не воспользовались. Это именно тот случай, когда журавль в небе может попасть к вам в руки и не придется делать выбор «или или».

Автор: Марина Тумовская

• Я ль на свете всех мудрее? Сам себе коуч и наставник, статья в женской социальной сети myJulia.ru
• Ликбез по коучингу. Часть 1, статья в женском журнале myJane.ru
• Ликбез по коучингу. Часть 2, статья в женском журнале myJane.ru