Слабые стороны перфекционизма – недостатки перфекционистского отношения к жизни, которые лишают людей, стремящихся к совершенству, возможности радоваться процессу достижения своих целей и результату.
В своей книге «Парадокс перфекциониста» профессор Гарвардского университета Тал Бен-Шахар описывают следующие слабые стороны, или иначе недостатки перфекциониста. Оказалось, что их довольно много. Каждому, кто двигается к совершенству, не помешает ознакомиться с этим списком, чтобы попытаться критически взглянуть на свой подход к оценке вещей.
Ожидание, что все пройдет «без сучка, без задоринки»
Перфекционист видит свой путь к цели как прямую дорогу, без ям, выбоин, луж грязи и поваленных деревьев. Все, что каким-либо образом препятствует достижению желаемого, воспринимается перфекционистом как преграда и трагедия.
Оптимальный подход. Следует научиться быть объективным, принимать, что любой путь не может быть ровным и гладким. Препятствия неизбежны, и нужно быть к ним готовым.
Страхи и ужасы
Одна из ключевых характеристик перфекционизма – страх провала. Главной своей заботой перфекционист считает избежать любых ошибок и промахов. Он слишком прямолинейно видит реальность и, конечно, его ожидания совершенно не оправдываются. Перфекционист усиленно избегает любых сложностей. Когда с ним случается неудача, что неминуемо (время от времени неудачи возникают у всех, кто занимается хоть какой-то деятельностью), он испытывает сильнейшее разочарование. Это только усиливает его страхи перед возможными ошибками, а значит, круг замыкается.
Оптимальный подход. Никто не любит ошибаться и терпеть неудачи, однако без ошибок невозможен конечный результат и успех. С этим нужно смириться, тем более что любая ошибка – это опыт, который выводит на новый уровень, позволяет понять то, о чем было неизвестно раньше.
Концентрация на цели
К сожалению, в погоне за результатом перфекционист совершенно теряет способность наслаждаться процессом, жить здесь и сейчас. Он воспринимает проект как цепь препятствий, которые необходимо пройти, чтобы добиться желаемого. С таким подходом любая, даже любимая работа, теряет свою прелесть, становится утомительной. Таким образом, человек не ощущает радости от значимых событий.
Оптимальный подход. Осознанное участие в событиях своей жизни позволяет наслаждаться каждым днем, а не мечтать о каком-то дне через полгода, когда проект будет закончен. Раз вы сейчас на этой работе, и ежедневно тратите на нее невосполнимый ресурс – время – научитесь получать удовольствие от процесса, а не думать только о результате.
Линия обороны
Очевидно, что перфекционистский подход делает человека крайне чувствительным к любой, даже конструктивной, критике. Максималистский подход «все или ничего» не позволяет перфекционисту увидеть рациональные зерна в критических замечаниях, в результате любые ремарки воспринимаются как личное оскорбление, угроза самолюбию. Из-за крайне враждебной позиции, которую занимают перфекционисты по отношению к критике, они не могут рассудительно взглянуть на замечания, а посему не могут извлечь пользу для себя и своей работы.
Оптимальный подход. Конструктивная критика может только помочь делу, улучшить его, вовремя исправить недочеты.
Стакан всегда полупустой
Неважно, насколько успешным является перфекционист, он настолько зациклен на мелких несовершенствах, то теряет радость от достижений. Максималистский подход мешает радоваться тому, что человек имеет, а значит, лишает энергии для новых побед, не дает быть счастливым.
Оптимальный подход. Нужно сосредотачиваться на своих победах, а не поражениях. Этому учил еще Дейл Карнеги в своей бессмертной книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Точно так же и применительно к себе. Важно научиться видеть и максимально использовать свои сильные стороны, а не концентрироваться на недостатках. Очень важную роль в этом процессе играет подведение итогов – года, месяца, дня, проекта. Глядя на итоги, которые калькулируют ваши достижения, вы будете усиливать мотивацию и получать больше удовольствия от деятельность, будет крепнуть ваша уверенность в себе и расти желание двигаться дальше и дальше.
Строгий учитель
Перфекционист строже самого строго учителя. Ведь он не прощает промахов ни себе, ни другим. Это естественно, ведь если сам он стремится к совершенству, значит, и другие обязаны делать точно так же. Очевидно, что эта система дает свои сбои, ведь большинство людей безответственны, непунктуальны, недостататочно внимательны, компетентны и т.д. С этим ничего не поделаешь, только вот перфекционист и с этим не может смириться. Он считает, что все кругом должны исправиться, взять в кулак силу воли, напрячься, познать безграничность своих способностей. Конечно же, этого не происходит. Результат – нервное истощение перфекциониста, который выходит из себя даже если кто-то опаздывает на 5 минут.
Оптимальный подход. Поскольку люди несовершенны, нужно давать им запас времени, терпения и т.д. Иначе вы просто возненавидите всех вокруг. А это вряд ли сделает вас счастливым.
Консерваторы
Перфекционисты консервативны. Они знают тот единственный, как они считают, путь, который позволит им достигнуть цели и двигаются по нему. Любые перемены, даже благоприятные (например, новые возможности) перфекционисты воспринимают как угрозу созданной системе, ведь для внедрения любых новых возможностей нужно что-то менять, а к этому ни один консерватор не готов.
Оптимальный подход. Перемены – это всегда рост, развитие. От них нельзя отказываться только лишь затем, чтобы сохранить душевное спокойствие. Это тупиковый подход. Представьте, что было бы, если бы интернет не стал массовым из-за консерватизма? Все также ждали бы весточек в бумажном письме целый месяц, неделями листали бумажные книги, чтобы найти одну единственную нужную цифру и т.д.
Самооценка
Несмотря на успех, сопутствующий перфекционистам благодаря их трудолюбию, самооценка у них низкая. Ведь они ставят для себя недостижимые планки. А когда терпят провал, впадают в отчаяние, считая себя ни на что не годными.
Оптимальный подход. Нужно работать над своей самооценкой, приучая себя, опять же, концентрироваться на позитиве и не впадать в отчаяние при каждой непредвиденной ситуации.
Депрессия
Очевидно, что постоянный поиск недостатков во всем вокруг, сосредоточенность на цели вкупе с неспособностью получать удовольствие от результата, низкая самооценка приводят к развитию депрессии. Тал Бен-Шахар подчеркивает, что потенциал счастья и несчастья находится в нас самих. Поиск несовершенств приводит к концентрации на негативе. Какое уж тут счастье?
Оптимальный вариант. Как ни странно это для многих прозвучит, но путь к счастью – это смирение. Принять жизнь, работу, обстоятельства такими, как есть, а потом попытаться сделать их лучше. Лучше, но не идеальными, потому что идеал, к сожалению, недостижим.
Ссылки
- Мой муж – перфекционист, женская социальная сеть myJulia.ru
- Стратегия «Вполне достаточно» для здоровья и похудения, женский журнал myJane.ru
- Перфекционизм – виновник лишних килограммов, женский журнал myJane.ru
- Перфекционизм как патология, женская социальная сеть myJulia.ru
