Постоянный стресс – неотъемлемая часть нашей суматошной жизни. Он может оказывать, как положительное воздействие на организм, тренируя его, так и отрицательное.
Положительное воздействие сильного стресса называют "эустрессом" от древнегреческого "эу" - "хорошо"). Дистресс - воздействие, которое приносит вред.
По данным психологов, около 80 процентов людей, попавших в сильную стрессовую ситуацию, выходят из нее без последствий для собственного здоровья, а 20 процентов нуждаются помощи специалистов.
Практические советы психолога при сильном стрессе
Измените свое отношение к ситуации, если невозможно изменить саму ситуацию
Одни и те же обстоятельства для одного человека не являются сильным стрессом, другого же надолго выбивают из колеи. Нет ни плохих, ни хороших событий, есть только наше отношение к ним. И "наша жизнь есть то, что мы о ней думаем".
Научитесь замечать доброе у окружающих и говорить об этом вслух
Подсолнухи тянутся к солнцу, поворачиваясь за ним по ходу движения светила по небосклону. И если вы хотите, чтобы люди тянулись к вам с искренним дружелюбием - не жалейте для них тепла и света своей души.
Не пытайтесь переделывать окружающих на свой лад
Каждый имеет право на индивидуальность. Бесполезно постоянно критиковать людей, не замечая их достоинств. Важно научиться понимать людей и прощать им их слабости, оставаясь принципиальным в главном. Признайтесь себе, что совершенство невозможно и выберите свою вершину, к которой будете стремиться.
Старайтесь не откладывать "на потом" какие-либо неприятные дела или разговоры
Живите по принципу: "Сделай это сейчас!" Если вам случилось долго биться над проблемой и не прийти к ее решению, попробуйте временно выбросить ее из головы и отложить принятие решения хотя бы до следующего утра.
Не лезьте на рожон
В каких-то ситуациях самым правильным бывает отступить, что не означает проиграть.
Не оставайтесь один на один со своими неприятностями
Если переживания незначительны и особенно не влияют на самочувствие, то справиться с ними поможет время. Но аналогичные переживания у других людей могут вызвать неприятные ощущения со стороны внутренних органов, пониженное настроение. В этих случаях часто помогает рассказ о случившемся товарищу, другу, человеку, мнению которого доверяешь. Рассказ о переживаниях позволяет посмотреть на события с другой стороны, и, как в пословице: "Сказал и облегчил душу". Но, конечно, в очень тяжелых и серьезных случаях может понадобиться помощь специалиста.
Заведите дневник
Не каждый человек может написать роман или повесть. Но описать какое-либо событие, случившееся с вами, случай, свидетелем которого вы стали, может каждый. Ведение дневника не только расширяет сознание, но и, как показали исследования ученых, увеличивает сопротивляемость болезням, являясь своеобразной разрядкой, снимающей излишнее напряжение. Но это происходит только при одном условии: автор дневника будет в нем откровенен.
Займитесь физическими упражнениями
Доказано, что регулярные занятия физкультурой способствуют защите от пагубного воздействия стресса.
Чаще смейтесьм
Ученые доказали, что под воздействием смеха улучшается работа желез внутренней секреции, циркуляция крови в организме, прочищаются дыхательные пути, проходят головные боли, снимается утомление. К тому же, смех отлично омолаживает организм.
И, самое главное, научитесь прощать
Если вы считаете кого-то виноватым, то вы только усиливаете собственное чувство бесполезности, обиды. Только научившись прощать, можно полностью освободиться от чувства обиды и страха.
Напоследок
И в заключение: два правила американского кардиолога Роберта Элиота, которые обязательно нужно соблюдать вместе. Первое: "Не огорчайтесь по пустякам!" и второе: "Все пустяки!"
